什么是益生菌
益生菌是指在人体内可以起到有益作用的一种菌群，主要存在于肠道中。它们可以帮助稳定肠道菌群，促进肠道蠕动，帮助消化以及提高力。
为什么需要益生菌
肠道里的菌群有坏有好，当身体内的坏菌因为吃了过多的重口味食物、吃了过多的饱和脂肪酸类的食物、过热过冷的饮食习惯等，时，机会侵入身体引起。相反，好的群可以稳定肠道环境，帮助身体消化食物，顺畅排泄。因此，保持良好的肠道菌群非常重要。
推荐益生菌食品
1、酸奶
酸奶里含有很高浓度的益生菌，经常食用有助于增加肠道菌群，调节肠道菌群平衡。酸奶里还含有多种维生素B和钙，可以帮助身体吸收营养。
2、面酸奶
面酸奶是指在制作面粉的时候，加入酸奶发酵。在食用的过程中，面酸奶的口感非常好，因为它不像普通面粉那么单调，加入酸奶有促进肠道菌群，促进身体健康的作用。
3、酸梅汤
酸梅汤是一种非常受欢迎的饮品，是由酸梅和糖水混合而成的。酸梅汤里含有大量的有机酸和酸性多糖物质，能够促进肠道蠕动，增加对食物的吸收。同时，酸梅还富含维生素C，调节酸碱平衡，增强身体的力。
4、海藻
海藻里含有丰富的食物纤维和矿物质，还有很高的益生元，有助于促进肠道菌群增加。此外，海藻里还含有褐藻酸和多种剂，可以帮助身体抵御的伤害。
5、黑豆
黑豆是一种非常健康的食物，它含有很高的膳食纤维和多种矿物质。此外，黑豆里还含有大量的益生元，可以帮助增加肠道菌群数量。它有效地调节肠内微生物生态平衡，缓解肠胃道问题。
结语
以上食品都是非常优秀的益生菌食品，有助于帮助稳定肠道菌群，维护肠道健康。然而，人体的状况各不相同，所以需要对自己的身体状况进行观察，找到适合自己的食物才能更好地帮助自己的身体。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
