肠道主要的益生菌
肠道是人体吸收营养和排除废物的主要器官，对人体健康十分重要。益生菌是指可在人体内繁殖、生长且对人体有益的菌群。肠道内有众多种类的益生菌，但是其中几种是为重要的。在此，我们来了解一下这些益生菌的种类及其益处。
Lactobacillus酸乳菌
Lactobacillus酸乳菌是产生乳酸的一类有益，主要分布在人类消化道、女性生殖道、口腔和牛奶中。该能够稳定肠道的内部环境，降低肠道内有害的数量，提高力，促进钙的吸收，并能分解奶制品中的乳糖等。此外，Lactobacillus酸乳菌也可帮助口腔问题和女性私密处的等问题。
Bifidobacterium双歧杆菌
Bifidobacterium双歧杆菌也属于一种产生乳酸的有益，主要分布在人类的肠道内。这种能够消化食物中的纤维素，改善肠道内环境，减少肠道如秘密性大便不畅、等的发生。 此外还能抑制坏菌、提高身体力，维持肠道健康。
Streptococcus糖链球菌
Streptococcus糖链球菌是一种具有保护肠道功能的有益菌群，同时也具有独特的调节作用。它能够抑制中养代谢酶的活性，加重代谢的清除，从而降低的毒性，减轻损伤，同时还能对细胞进行修复。研究表明，胆碱对Streptococcus糖链球菌的活性具有促进作用，能够增强其对的保护作用。
Escherichia coli大肠杆菌
Escherichia coli大肠杆菌是一种生活在肠道内的有益菌群，是人体肠道微生态系统中丰富、重要的菌群之一。它在维护肠道功能、抑制有害、提高力方面发挥着非常重要的作用。同时，Escherichia coli大肠杆菌也可以产生大量胱氨酸，是构成人体蛋白质的关键物质之一。此外，它还具有调节酸碱平衡、促进肠蠕动、保护胃黏膜等作用。
总结
所以，为了维护人体健康，我们日常摄入的食物中应尽量多提供含有益生菌的食物，如酸奶、奶酪等乳制品、酸菜等发酵食品以及新鲜蔬菜水果等高纤维食物。同时，适当的运动也将有益于肠道健康，如散步、慢跑、瑜伽等身体活动，均可加快肠道蠕动，促进消化吸收以及有益菌在肠道内的数量增加，从而维持肠道健康、增强人体力。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
