肠泻是什么？为什么要吃益生菌？
肠泻是指排泄物中水分含量增多、排泄次数增加、粪便稀散或成形，且伴有腹部不适、恶心、等症状的一种。肠泻通常由、、寄生虫、以及食物不洁等原因引起。
肠泻不仅会导致身体水分和营养的丢失，还会对肠道微生态平衡造成破坏。同时，肠道微生物群落的失衡也可能导致、肠胃道等并发症的发生。因此，针对肠泻的和恢复，补充益生菌是非常必要的。
什么是益生菌？
益生菌（probiotics）是一种对人体有益的活性微生物，能够在肠道内种植，通过抑制菌生长、调节肠道菌群平衡等作用发挥保健作用。
益生菌的种类很多，主要来源于人体微生物、食品、和其他环境。其中，常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
如何选择适合肠泻的益生菌？
选择适合肠泻的益生菌，需要从以下几个方面考虑：
1.确定菌株
不同类型的益生菌对于肠泻的效果不同，因此在选择益生菌的时候，需要注意其菌株名称。乳酸菌、双歧杆菌是常用的菌株，但不同菌株在肠泻的效果和应用范围上也会有所不同。通常，临床上使用的肠道益生菌菌株与肠泻相关的菌株有案可稽的研究证据，比如双歧杆菌Bifidobacterium infantis 336、嗜酸乳杆菌Lactobacillus reuteri DSM 17938等。
2.活菌数
益生菌的活菌数是评估益生菌质量的重要指标。在选择产品时，需注意其活菌数是否符合要求。一般来说，肠道益生菌的佳活菌数需要在10^8-10^10 CFU/g或CFU/mL之间。此外，益生菌的贮存、稳定性等也应被考虑。
3.剂型和用法
益生菌的剂型有很多，例如口服剂、乳剂、胶囊、气雾剂等。在选择过程中，不仅要考虑个人的使用习惯，还要投合肠泻类型和症状。此外，益生菌的用法也应按照说明书的要求进行。
4.厂商信誉度
选择正规厂家的产品能够保证产品的质量和安全性。因此，在选择益生菌产品时，应对厂商进行一定程度的排查，比如了解厂家生产基地情况、产品生产工艺、资质认证等方面信息。
什么样的益生菌适合肠泻？
根据多项研究表明，以下几种益生菌可用于肠泻：
1.乳酸菌
乳酸菌是一类广泛存在于自然界与人体内的菌群，能起到抑制有害菌增生、促进有益菌生长、增强消化道力的作用，对肠道微生态环境的平衡具有重要作用。乳酸菌中的Lactobacillus casei、Lactobacillus fermentum、Lactobacillus plantarum等菌株可以增强肠道黏膜屏障，减轻和的症状。
2.双歧杆菌
双歧杆菌是常见的肠道益生菌之一，有助于增强肠道力和维持肠道菌群平衡。Bifidobacterium infantis和Bifidobacterium bifidum等菌株能够降低肠道PH值，分解纤维素，防止有害菌生长，减轻和。
3.酵母菌
酵母菌是一类单细胞真菌，具有消化调节和增强力的作用。常见的酵母菌有Saccharomyces boulardii、Saccharomyces cerevisiae等，这些菌株能够促进肠黏膜细胞的生长，增强肠道，减轻。
益生菌不适用于以下人群！
尽管益生菌有很多好处，但是并不是所有人都适合食用益生菌。以下人群不适合使用益生菌：
1.力或系统受损者
对于患有严重系统的患者、使用抑制剂的人群，食用益生菌可能会加重情，不适合使用。
2.肠道不良者
肠道不良者需要根据具体情况，遵医嘱进行食用，以免出现反效果。
3.症状严重者
对于症状特别严重、伴有高热、便等危及生命的情况，建议及时就诊，不宜使用益生菌。
总结
肠泻是一种常见的肠胃道，益生菌的补充可以从根源上维护肠道健康和微生物生态平衡。在选择益生菌产品时，需要根据情、菌株、活菌数、剂型和使用方法等方面考虑。同时，不适合使用益生菌的人群也需要注意。若情严重，应尽快就医，遵医嘱使用。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
