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到底有没有真正有效的产品
说起都是泪啊！从怀孕前的90斤到足月176斤，因为是双胎所以胖了不少，生完149斤，人家说母乳喂养会瘦到我这里没有半点用，而且是两个孩子同时母乳喂养。孩子断奶以后开始了艰辛的道路。
第一种药叫：倩儿胶囊，想想那个时候真的拼！一次8粒一天3次，那个副作用啊真的是难受，一个星期轻了6斤，吃了几瓶以后瘦到110斤。然后停药，过了两年又反弹到125斤，又开始吃了一种药，名字给忘记了，反正国家后来给禁了，朋友吃到尿??，我倒是没有只是每天心慌啊！又减了10斤，再后来不停的反弹不停的吃药，倍倍轻，效果不错，副作用是大的不得了。只要说能我都敢吃，现在想想挺佩服自己的！??奇葩的是绿瘦，花了我1980元一斤没瘦反而重了，说是无效全额退款，谈退款的时候客服要求我提供所有包装，包括大盒子小盒子，胶囊外面的那个板??谁吃药还留包装啊！结果可想而知上当受骗咯！还有一款是电视购物298一小瓶，完全也没毛线用，同样是重了3斤也是上当受骗，说好的无效退款变成是我的体质不受用。后一次换了91还是9几啥的代餐，每天只喝糊糊，那完全就是饿瘦的好不好和糊糊没半毛钱关系！不要认为我花的钱不多，90年代这价格可以了！
所以啊靠药没用，靠的是毅力，现在有一个方法挺不错的，早餐鸡蛋，几个都没关系只是蛋黄只能吃一个，中午肉或者鱼，无限量可以吃饱，晚餐只能吃水果，期间不能喝奶饮料只能喝白开水矿泉水。能坚持下去4个月可以减20-30斤，越胖越好减，因为我闺女成功了??，我就不去尝试了，老了无所谓了??
吃哪些东西可以吸走脂肪，有利于
膳食纤维可以胆酸结合，故有降的作用，因此可以说，膳食纤维可以“吸走”脂肪，有利于，更还有利于减内脂，为液“”。
富含膳食纤维的食物有全谷类食物、杂豆类食物、蔬菜、水果等植物性食物。其作用主要是由于这些食物中富含果胶、树胶、豆胶等可溶性膳食纤维（只有可溶性膳食纤维才有比较明显的作用），如燕麦中的β-葡聚糖。燕麦可是这方面的“大王”，其总膳食纤维量高达10%以上。其中β-葡聚糖更是更为突出，高达5%左右。实践证明：与等量大米粥比，每天摄入含量3克β-葡聚糖的燕麦片（约70克）：可以降低低密度脂蛋白水平10%，降低总水平5%。
膳食纤维的效果还体现在：
膳食有很强的吸收水性和结合水的能力，可以增加胃内容物体积从而增加饱腹感，从而实现减少摄入量，减少能量的摄入，实现效果。
膳食纤维可以还有更重要一点就是：
膳食纤维可以抑制肠道内厌氧菌的繁殖，促进嗜氧菌的生长。也就是说可以促进有益菌的生长，而大肠中的有益菌繁殖正常可以有效地减轻体重以及有效地控制有相关的。
以外，膳食纤维还有一大好处是：
膳食纤维能量较低，通常碳水化合物类和蛋白质类食物的热量为4千卡/克，脂肪是9千卡/克，酒精是7千卡/克，而膳食纤维只有2千卡左右。
除了膳食纤维，下列食物和形式也可以食物“”，“吸走”脂肪。1.B族维生素可以“吸走”脂肪。
B族维生素的主要生理功能是消化脂肪辅酶，这类食物有瘦肉、动物、全谷物等。没有B族维生素就无法消化我们吃下去的三大营养素——蛋白质、脂肪和碳水化合物。
2.肌肉可以“吸走”脂肪，肌肉多的人其基础代谢也高。
肌肉不是食物，是人体自身所拥有的，经常运动、体力活动量大的人相对于不运动的人要多。重体力劳动者、经常做力量抗阻训练的人会明显高于其它人，这类人群相对来说基础代谢高，不易发胖。
3.更有效的“吸脂”方式是有氧运动，通过来消耗脂脂肪。
因为人体脂肪通常既不能从尿液排出，出不能从粪便排泄出去。正确的渠道就是通过有氧，从中排除。通常若要减去10公斤的脂肪，需要吸入29公斤的氧，从部排出28公斤的二氧化碳，从汗液和尿液中排出11公斤的水。
所以要减重，只有一个办法，控制饮食，加在有氧运动。此外，还会有可以导致身体消瘦，达到”“效果，如甲亢、、道等，如果身体出现无缘故的消瘦一定要去看医生，切不可”以瘦为美，暗自惊喜“！
副船长~刘筱慧（国家二级公共营养师大连营养师俱乐部培训部讲师王兴国营养师特训班四期班主任营养科普原创作者）
晚餐吃什么
主食一类还是应该以粗杂粮，或者是全麦面包或者是一些根茎类的蔬菜，像土豆、玉米棒或者是一些山药、胡萝卜为主，增加一些优质蛋白质，
其次，还有一些像深海鱼或者新鲜常见的鱼虾之类，来提供优质蛋白质，保证肌肉的蛋白质所需要的来源，提高人体代谢率，
后，要增加饱腹感的话，可适当食用一些根茎类的蔬菜，包括叶菜类、瓜菜类，这样子既能做到饱腹感又能够达到的效果。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
