肠道益生菌数量较少，怎么办？
肠道益生菌对人体健康十分重要，不仅能促进肠道消化、吸收，还能增强力、。但现代人生活方式的改变，如滥用、不健康饮食等，使得人体肠道益生菌数量不断减少。那么，该如何增加肠道益生菌数量呢？
多食用发酵食品
发酵食品是益生菌的良好来源。比如酸奶、酸菜、酱油、味增酱等食品中含有大量的益生菌，能够促进肠道菌群平衡。此外，腌制食品也有助于增加肠道益生菌。像泡菜、咸鸭蛋等腌制食品中含有较多的益生菌，可以适量食用。
增加膳食纤维摄入量
膳食纤维有助于促进肠道蠕动，排出体内废物和毒素，同时也是益生菌的营养来源。增加膳食纤维摄入量，能够帮助培育肠道益生菌。建议多食用粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食品。
限制使用抗生素
抗生素一般能够杀死，但同时也会破坏肠道的益生菌。因此，限制使用抗生素有助于减少对肠道益生菌的破坏。当确实需要使用抗生素时，建议在医生的指导下合理使用，并同时补充益生菌制剂，帮助恢复肠道菌群平衡。
适量补充益生菌制剂
益生菌制剂中含有大量益生菌，能够有效补充肠道益生菌。适量补充益生菌制剂有助于促进肠道菌群平衡，提高肠道力。不过要注意选择质量可靠、有效成分确定的益生菌制剂，并遵照医生或药品说明书的用法用量。
保持良好生活习惯
良好的生活习惯对肠道健康有着很大的影响。合理安排饮食、不暴饮暴食、适量运动、保持情绪稳定等，能够帮助保持肠道的健康和菌群平衡。
总之，肠道益生菌数量减少对人体健康有很多不良影响。我们可以通过多食用发酵食品、增加膳食纤维摄入量、限制使用抗生素、适量补充益生菌制剂和保持良好生活习惯等方法，帮助增加肠道益生菌数量，维护肠道健康。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
