肠胃缺少益生菌的影响
益生菌是一种对人体肠道有好处的微生物。在正常情况下，道内会有大量有益，能够帮助消化食物、维护肠道健康。但如果肠道缺少益生菌，就会出现一系列身体症状，包括、、胃等。
如何补充益生菌
1.食物中补充：食物中也含有丰富的益生菌，如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐、面筋等。这些食物中也可以找到乳酸菌和双歧杆菌等多种益生菌成分。通过饮食摄取益生菌，可以增加肠道内的有益菌群。
2.通过饮用益生菌饮料补充。市面上有各种益生菌饮料出售，如蒙牛的冰酸奶、听装的酸菜汤等等，都可以帮助肠道补充益生菌。
3.服用益生菌制剂。在医生的建议下，可以通过口服来补充益生菌。这些有专门的益生菌制剂，也可以通过预生物修复肠道功效的益生菌制剂来补充益生菌。
调整饮食习惯
除了补充益生菌外，还需调整好自己的饮食习惯。首先，要多吃一些富含益生菌的食物，如酸菜、酸奶、豆腐等。同时，要注意不吃过多的含糖食物、刺激性食物等，这些食物会破坏肠道环境，损害有益的生长。
注意生活习惯
抽烟和酗酒也是影响肠道环境的因素之一。吸烟和喝酒会使肠道环境酸化，影响肠道中的菌群平衡，对肠道健康产生不良影响，应尽量避免。
进行适当锻炼
适当的锻炼能够提高机体力、增强肠道功能，帮助有益菌群在肠道中生长繁殖和保持平衡。推荐进行有氧运动和瑜伽等运动项目。
结语
肠道缺少益生菌对身体有很大的影响，应尽早进行补充。除了通过食物、益生菌饮料补充益生菌外，还需着重调整饮食习惯、注意生活习惯、进行适当锻炼等措施。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
