喝了益生菌老是拉粑粑大人？注意了！
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们可以改善肠道菌群，帮助消化，增强免疫力等。因此，现在市面上很多人都喜欢购买益生菌饮品来进行保健。但是，有些人喝了益生菌后会出现上火，拉肚子等问题。那么，喝了益生菌老是拉粑粑大人应该如何应对？
了解你的肠道适应症
首先，我们需要知道每个人的肠道适应症是不同的。有些人本身肠道不太健康，过度喝益生菌会使得肠道适应症加重。并且，益生菌和饮食的匹配也很重要。如果你油腻，辛辣等食物吃的比较多，那么喝益生菌也会加重肠道适应症。所以，在喝益生菌之前，需要先了解自己的肠道是否适合喝。
注意益生菌的种类
其次，市面上的益生菌种类繁多，而每种益生菌的功效也不尽相同。如果你是为了调节消化系统，可以选择乳酸菌等益生菌；如果你是为了增强免疫力，可以选择双歧杆菌等益生菌。同时不同的益生菌在体内的存活时间也是不同的，所以勿需盲目选购，选对适合自己的益生菌种类才是王道。
合理饮食和补充水分
合理饮食和补充水分同样也非常重要。饮食过量或者过于油腻辛辣等不易消化的食物都会给肠道带来一定的负担，从而容易引起拉肚子等肠道刺激症状。因此，在我们喝益生菌的时候，需要更加注意自己的饮食习惯。同时，缓解肠道适应症还要给自己多补充水分，尤其是在夏天，水分不足更容易引发拉肚子等问题。
适量饮用
适量饮用益生菌更显重要。如果你过多地饮用益生菌，容易导致人体过量吸收乳酸菌等成分而引发上火等不适症状。所以，在选择益生菌饮品的时候，一定要按照产品说明或者医生指示遵守合理饮用量。
总结
在喝益生菌的时候，需要先了解自己的肠道是否适合喝，同时选择适合自己的益生菌种类。合理饮食，多补充水分，适量饮用也是非常重要的。只有做好这些，才能保障身体健康，避免拉肚子等不适问题的出现。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量最高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
