什么是益生菌？
益生菌是一种对身体健康有益的细菌，它们居住在肠道内，有助于维护肠道菌群的平衡，增强免疫力，促进消化和吸收等。益生菌分为多种不同的菌株，每种菌株的功效不同，因此选择适合自己的益生菌很重要。
益生菌对消化的功效
益生菌能够增加肠道内有益菌的数量，通过调节胃肠道菌群的平衡，从而增强消化功能。益生菌能够降低病菌在肠道内的数量，减少腹泻、维持肠道黏膜屏障，降低胆固醇，刺激维生素的合成等。
大人应该吃哪些益生菌？
下面介绍几种适合大人食用的益生菌：
双歧杆菌：双歧杆菌是益生菌中最常见的一种，它能够促进肠道内菌群的平衡，增加肠道内有益菌的数量，改善便秘、腹泻等消化不良症状。
乳酸菌：乳酸菌可以抑制肠道内病菌的生长繁殖，维护肠道内环境的平衡。乳酸菌还能够分解食物中的乳糖，减轻乳糖不耐症症状。
嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌可以将肠道内的食物残渣分解为有益细菌的营养来源，帮助肠道内菌群的平衡调节，增加肠道内有益菌的数量。
长双歧杆菌：长双歧杆菌能够增强乳酸菌的作用，促进肠道内菌群的平衡，增加肠道内有益菌的数量，减少腹泻、便秘等症状。
哪些食物含有益生菌？
除了食用益生菌制剂外，有些食物也含有益生菌，可以通过食物来摄入适量的益生菌。
酸奶：酸奶是含益生菌最为丰富的食物之一，其中特别是含双歧杆菌和乳酸菌。
酸菜：酸菜中含有丰富的乳酸菌，常吃酸菜可以促进肠道内菌群的平衡。
豆腐乳：豆腐乳是一种传统的食品，其中含有大量的益生菌和有助于消化的酶类。
发酵面食：如饺子、发面饼等，其中含有益生菌和酶类，可促进消化和吸收。
注意事项
食用益生菌前应咨询医生或营养师，以确定适合自己的菌株和剂量。同时，应注意选择正规的制剂和食品，以免因质量问题引发不良反应。此外，食用益生菌不是万能的，应结合合理的饮食和生活习惯，维持肠道菌群的平衡，从而达到促进消化和保护健康的效果。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
