肠鸣、、压痛到底是什么？
肠鸣压痛这三种症状往往同时存在，而且常常是由于肠道的问题引起的。肠鸣就是指肠道内的气体或食物因为受到肠壁的压迫而产生的声响，通常称为“肠鸣音”；则是指肠道内积聚过多气体，使肠道胀大，导致不适感；压痛是指在肚脐周围或侧腰压痛的症状。
什么是益生菌？
益生菌，又称为“有益生物”，是一种对人体有益的微生物。它们能够促进肠道的健康，帮助消化食物、吸收营养、增强力等等。
为什么需要吃益生菌？
在我们的肠道里，有着大量的微生物，这些微生物分为有益的和有害的，在人体内部不断进行着复杂的“微生态平衡”调节。而当人体内部环境出现异常时，例如长期接受一些抗生素、暴饮暴食、生活压力大等因素，就会导致肠道菌群失衡，有益菌数量下降，从而造成一系列肠道。而益生菌的补充，可以有效增加肠道内有益菌的数量，帮助恢复微生态平衡，维护肠道健康。
哪些食物含有益生菌？
目前，市面上的益生菌主要是以酸奶、酸奶菌奶、酸性奶酪等乳制品为主。在豆制品、面包、沙拉酱等食品中也常常添加了含有益生菌的材料。此外，一些天然发酵的食物也含有益生菌，例如酸菜、泡菜、酱油等。
哪种益生菌对肠鸣压痛有效？
据研究，益生菌具体功效因品种而异，不同的益生菌适用于不同的肠道问题。对于肠鸣压痛的问题，建议选择以下几种益生菌：
双歧杆菌（Bifidobacterium）：这种益生菌常出现在人体肠道中，并有利于维护肠壁屏障，防止原性菌在体内滋生，减轻患者肠蠕动异常现象，缓解、等症状。
乳酸菌（Lactobacillus）：这类菌群能够降低气体形成，促进道运动，缓解、等症状，维护肠道平衡。
酪酸菌（Propionibacterium）：这类菌群能够产生有利于肠道健康的酪酸，促进肠道蠕动，改善，缓解肠等症状。
吃益生菌需要注意的事项
尽管益生菌有着很多的好处，但并不是每个人都适合食用，对于部分力较低的人群以及患有肠道的人，需要经过医生的确认后才可食用。在购买益生菌产品时，需注意食品的保质期，以免产品存储过程中发生问题导致带菌不足。此外，还需要注意食用量，一天内不超过30亿个益生菌为宜。
结语
肠鸣压痛是常见的肠道问题，其症状十分不适，而益生菌的食用能够有效地改善肠道菌群失衡的情况。不过，在食用之前，还需仔细了解自身的体质和情，并与医生咨询，对于不同的益生菌品种还需有所了解。只有在正确食用益生菌的情况下，我们才能更好地保护我们的肠道健康。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
