益生菌简介
益生菌是归属于益生菌属的一种活的微生物，主要生长在人体的肠道内，能够帮助消化并吸收食物中的营养，同时在防止肠道炎症、增强免疫力、缓解腹泻和便秘等方面也有着重大的作用。因此，益生菌已被广泛应用于保健食品和医疗领域。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过多种方式摄入，例如：口服益生菌制剂、摄入富含益生菌的酸奶、发酵食品如泡菜、酸黄瓜等。其中，口服益生菌制剂被广泛认为是最直接、有效的摄入方式。
益生菌需要喝多少水？
益生菌口服制剂中，通常会包含大量的益生菌菌株和/或益生菌培养物，而部分益生菌制剂还会添加一些植物纤维和维生素等成分。与此同时，我们必须记住，益生菌并不会长时间存留在人体内，而是会随着粪便排出体外。因此，为了保证益生菌的生存和发挥功效，在口服益生菌制剂的同时，我们还需要多喝水以促进肠道内的代谢和排泄功能。
虽然没有一个标准答案来回答「多少水合适？」这个问题，但是一般来说，建议在口服益生菌制剂的同时，每天至少饮用约2升的水，并保持适量的运动。这样可以刺激肠道的活动，促进益生菌的吸收和生长。
选择合适的水是关键
选择合适的水也很重要，如果直接喝自来水的话，可能存在沉积的污染物和杂质。因此，我们推荐的是选择经过滤水器处理的净水或矿泉水。另外，如果您参考的是营养师的建议，建议在保持适度的水分摄入的同时，还应结合自己的口感和偏好，选择自己喜欢的水和饮料。
结论
益生菌对于人体的健康和免疫系统都有着重大的贡献，而适当的饮水也是保证肠道健康的重要因素之一。总的来说，每天饮用约2升的净水或矿泉水，可以为益生菌的吸收和肠道健康提供良好的保障。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
