大人肠胃不适该吃哪些益生菌？
现代人生活节奏快，饮食不规律，肠胃问题时有发生。大人肠胃不适，会影响日常生活及工作，因此平时要加强肠胃保健。在保持良好的饮食习惯、作息规律的基础上，还可以适量补充益生菌，缓解肠胃不适。那么，大人肠胃不适该吃哪些益生菌呢？
乳酸菌
乳酸菌是一种常见的益生菌，对人体肠道有益。它们可以生长在肠道内，调节肠道菌群，生成有益物质，能增强免疫力和抵御病菌的侵略。乳酸菌制品包括酸奶、奶酪、脱脂乳等，是很好的益生菌来源，对于缓解腹泻、便秘等肠胃不适症状有帮助。
双歧杆菌
双歧杆菌属于肠道菌群中的重要成员，能够在肠道内抑制有害微生物和病菌，增强肠道黏膜屏障，防止炎症和感染发生。同时，双歧杆菌还能分解食物中难以消化的成分，促进人体对营养物质的吸收。比如，酸奶、酸奶果汁、酸奶坚果、调味酸奶等益生菌食品中就含有双歧杆菌。
Bifidobacterium
Bifidobacterium也是肠道中的一种常见益生菌，具有调节肠道微生物平衡、增强免疫力、促进体内营养物质代谢等作用。Bifidobacterium菌株广泛存在于母乳中，对婴幼儿肠道生态和免疫系统发育有极其重要的作用。在大人中，酸奶、脱脂卡瓦菲尔等食品也含有Bifidobacterium菌株。
雷氏乳杆菌
雷氏乳杆菌属于肠道菌群的一种，在肠道中生长良好，并具有投射抗肿瘤作用。同时，雷氏乳杆菌也能够调节肠道蠕动，缓解肠胃不适等状况。随着人们认识的不断深入，越来越多的雷氏乳杆菌制品也陆续问世。比如乳饮料、酸奶等就是常见的雷氏乳杆菌制品。
总结
肠胃不适是一种常见的症状，平时需要多加注意，避免暴饮暴食、快餐以及油炸食品等。适量补充益生菌也是缓解肠胃不适的有效方法。乳酸菌、双歧杆菌、Bifidobacterium及雷氏乳杆菌均是常见的益生菌，可以通过饮食或口服益生菌制剂来摄入。然而，对于肠胃不适症状患者来说，应该谨慎选择益生菌制品，以避免加重症状。同时，如果肠胃不适严重影响日常生活，应该及时就医。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上最受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，最后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
