开篇
益生菌可以促进肠道健康，有利于我们身体的健康，越来越多的人开始重视益生菌的作用，而且在日常生活中也开始大量食用益生菌，这就有人担心大量食用益生菌会不会有副作用呢？下面我们就来了解一下，大量食用益生菌是否存在副作用。
什么是益生菌？
益生菌是指一类有利于宿主身体健康的活性菌，主要存在于人体肠道中。益生菌可以预防腹泻、便秘、口臭、肝脏疾病以及癌症等多种疾病，对人体有很多好处。
大量食用益生菌会有什么副作用？
一般情况下，益生菌不会对人体造成负面影响，但是过量食用益生菌，仍然可能会对身体造成一些副作用。
1.导致腹泻
大量食用益生菌可能会对胃肠道产生一定的负担，进而引发腹泻等不适症状。
2.对免疫系统造成负担
过量食用益生菌可能会在人体内产生大量的代谢产物，对免疫系统产生负担，造成身体的不适。
3.对肝脏造成负面影响
大量食用益生菌会导致肝脏代谢负担增加，造成肝脏负担，导致身体的不适。
怎样食用益生菌才是科学的？
大量食用益生菌会对人体健康产生负面影响，那怎样食用才是科学的呢？
一般人们可以通过饮食摄入，或者食用益生菌饮料、酸奶、豆浆等含有益生菌的饮品，每天适量食用即可。如果手头没有上述食品，也可以选择益生菌保健品作为补充。
同时，人们在日常生活中也可以通过良好的生活习惯来维护肠道健康，例如适量饮水、少喝饮料、多运动、均衡饮食等，这些都能很好地促进肠道健康。
结尾
综上所述，大量食用益生菌确实存在副作用，但是只要掌握好食用简单的方案，就可以使身体受益而不会有副作用。同时，良好的生活习惯对于促进肠道健康也是至关重要的。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网最高水平，服用效果也更好了。
