什么是益生菌和益生元？
益生菌和益生元都是对人体健康有益的微生物，益生菌是指能够在肠道内生长繁殖，并有益于宿主健康的微生物，例如乳酸菌、双歧杆菌等，而益生元则是指对肠道内益生菌生长繁殖有刺激作用的营养物质，例如乳寡糖、果寡糖等。
为什么补充益生菌和益生元？
肠道是人体大的器官之一，其中益生菌和益生元对于维护肠道菌群平衡、增强力、消化吸收等方面都有积极作用。而现代人的生活方式和饮食习惯常常会破坏肠道菌群平衡，例如高糖高脂的食物、用药过度等。因此，适当补充益生菌和益生元对于维护肠道健康十分必要。
如何正确补充益生菌？
1.选择合适的益生菌制剂：市面上有很多不同种类的益生菌制剂，选择时需要根据自身情况和需要选择适合自己的产品。比如，对于和等消化系统问题，选择含有双歧杆菌和乳糖菌的制剂比较适合；对于体质和力较差的人，选择含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的制剂较为适合。
2.注意维护益生菌的存活率：益生菌在进入肠道之后需要存活下来才能发挥作用，因此需要注意一些方法。比如，贮藏时需要存放在低温干燥的地方，不要在高温湿度环境下保存；服用时好在饭后半小时到两小时内服用，避免和抗生素等同时服用。
如何正确补充益生元？
1.选择适合自己的益生元产品：市面上常见的益生元有乳寡糖、果寡糖、低聚果糖等多种，选择时需要根据自己的实际情况和需要进行选择。例如，乳寡糖适合肠道菌群失调、易患等人群；低聚果糖适合肠易激综合征、等人群。
2.掌握合适的用量和用法：益生元的推荐剂量和使用方法根据种类和说明可能有所不同。一般而言，可以每日摄入3-10克左右；益生元可以通过膳食或口服制剂等途径摄入。使用时需要按照说明进行，注意保持规律，持续时间通常为数周至数月。
注意事项
1.过度服用益生菌和益生元可能对肠道造成负担，对于正常人群而言适量维持即可。
2.不同的益生菌种类和益生元种类可能并不能共同作用，需要选择适合自己的产品。
3.益生元补充时需要注意口感和食用安全，并避免过量摄入导致道不适。
总之，适当地补充益生菌和益生元对于肠道健康维护非常有益，但需要选择合适的产品和方法，并注意使用规律和过量食用对肠道的负担。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
