什么是益生菌？
益生菌属于一种有益，它们生活在人体内，能够对人体产生益处，如调节系统功能、提高营养吸收、防止肠道等。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
益生菌的作用
益生菌可以帮助调整肠内微生态平衡，促进有益菌类增加，抑制有害菌，从而防止多种消化系统。它们还有助于构建肠黏膜屏障，增强人体力；并能合成多种营养物质，促进营养吸收。
益生菌服用剂量建议
益生菌的剂量因各种因素而异，如年龄、健康状况、食物习惯、消化系统状态等。但通常，成人每天使用5-10亿个益生菌菌株是比较合适的，剂量也可以相应提高或降低。为了确保益生菌菌株的存活率，好在饭后服用，可以摄入到少量糖分和乳酸。
一次服多少益生菌合适？
一次服用多少益生菌应该根据菌株数量、配方是否全面以及使用频率等因素来决定。如果每日使用1~2次，30~50亿个各种益生菌的组合应该足够。但如果需要特定，可能需要每次使用更高剂量的益生菌制剂。当然，在服用前，建议咨询医生或营养师的建议，以确定合适的剂量和品牌。
使用益生菌需注意什么？
在使用益生菌之前，应该首先咨询医生或营养师的建议，以了解自己的身体状况，并确定合适的益生菌剂量和品牌。此外，在使用益生菌的期间，要避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物，这些食物会对益生菌的生存产生不利影响。还要注意保持良好的生活习惯，例如定期锻炼、充足的和规律饮食，以保持肠道微生态平衡。
益生菌的使用时机
益生菌制剂的使用时间因人而异。如果需要增加它们在肠道的数量，应每天分2~3次服用，以保持稳定的水平。一般来说，应在饭后30分钟至1小时内服用，以大程度的保留。当然，在任何时候服用益生菌都是可以的，只要在产品的使用说明中有特殊要求。
总结
益生菌是一种有益，可帮助调整肠内微生态平衡、增强系统功能、促进营养吸收等。推荐每日使用5000-10000亿个益生菌菌株，以保持身体健康。在使用益生菌前，建议咨询医生或营养师的建议，以确保剂量和品牌选择的正确性。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
