日常益生菌剂量是多少合适？
益生菌是一种益生元，它有助于维持肠道菌群的平衡。很多人都开始关注益生菌的摄入问题，但是每日益生菌摄入适量是多少呢？
益生菌的功效
益生菌可以增强力、促进肠道蠕动、促进营养吸收、缓解等。它们在维持肠道微生物平衡方面发挥着重要的作用。
每日益生菌摄入适量
每日益生菌摄入适量是不确定的，因为它取决于多个因素，如年龄、性别、身体状况、饮食习惯等等。一般来说，我们建议成年人每日摄入5-20亿CFU（菌落数）的益生菌，这个值可以根据不同个体的需要进行微调。
对于老年人，建议增加益生菌的摄入量。因为随着年龄的增长，人体力逐渐下降，肠道菌群失衡的风险也会增加。因此，老年人可以摄取更多的益生菌来帮助维持肠道菌群的平衡。
对于儿童，每日益生菌的摄入量可以根据年龄、身高、体重等进行计算。例如，对于儿童来说，1岁以下的婴儿每日摄入益生菌约为100-500万CFU，5岁以下的儿童每日摄入益生菌约为1-2亿CFU。
如何补充益生菌？
我们可以通过饮食或益生菌补充剂来补充益生菌。饮食方面，酸奶、酸奶饮料、酸奶豆浆等乳制品中含有丰富的益生菌。此外，腌制蔬菜、酸菜、泡菜等发酵食品中也含有益生菌。如果你想通过益生菌补充剂来摄入益生菌，建议选择口服益生菌粉或胶囊剂，每日5-20亿CFU的摄入量是比较合适的。
需要注意的问题
虽然益生菌有很多的好处，但是过量摄入也会出现不良反应。如果摄入的益生菌超过每日推荐的摄入量，可能会导致、、恶心等不舒服的症状。因此，在补充益生菌剂量时，要根据个人身体状态、年龄、饮食习惯等综合考虑，量力而行。
总而言之，每日摄入5-20亿CFU的益生菌是比较适合大多数成年人的。补充益生菌的形式可以根据个人口味、喜好等自由选择。当然，如果你有或者肠道问题，好在医生或者营养师的指导下进行益生菌的补充和调整。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
