成人每日摄入适量益生菌的建议
益生菌是一种“好菌”，能够帮助我们维持肠道健康，增强力。但是，每个人需求的益生菌量并不相同，因此如何合理摄入益生菌，成为了一件很重要的事情。
每天合适的益生菌摄入量
大多数医生和营养师推荐每天摄入约 10 亿到 1 万亿的活性益生菌。这个摄入量可以通过口服益生菌制剂或食物来获得。不同的人群摄入量也会不同，例如孕妇、患者、力低下的人士等，需要更多的益生菌来保持肠道健康。
益生菌来源
我们可以通过食物来获取益生菌，也可以通过口服益生菌制剂来摄入。
食物来源：
酸奶：含有大量优质的乳酸菌，对肠道有保护作用。每 100 克酸奶含有约 1 亿到 10 亿个活性益生菌。
酪乳：酪乳是含有丰富益生菌的乳制品，可以增加肠道中益生菌的数量。每 100 克的酪乳中含有 3 亿到 40 亿个活性益生菌。
奶酪：含有大量的乳酸菌和双歧杆菌，对保护肠道具有良好的作用。每 100 克奶酪中含有 2000 万到 10 亿个活性益生菌。
酸菜：酸菜中含有大量的乳酸菌和双歧杆菌，对肠道内的“有害菌”起到抑制作用。 100 克酸菜中含有 10 亿个左右的活性益生菌。
口服益生菌制剂：
如果您无法在日常生活中摄入足够的益生菌或者肠道受到了损伤，那么口服益生菌制剂就是一种非常好的选择。这些制剂通常会包含乳酸菌、双歧杆菌等不同种类的益生菌，能够提高肠道内的益生菌数量。
如何选择口服益生菌制剂
活性益生菌种类：
您需要了解所含的活性益生菌种类。有一些益生菌可以存活在胃酸和胆汁中，可以到达肠道发挥作用，例如双歧杆菌、乳酸菌。而有一些益生菌比较脆弱，例如嗜热链球菌，存活率会很低。
制剂类型：
益生菌产品有很多种不同的制剂类型，例如胶囊、粉末、液体等，您需要根据自己的需求来选择所需的制剂类型。例如，如果您觉得胶囊比较难以吞咽，那么可以选择口服粉末或者口服液体等。
品牌信誉：
当您选择一种益生菌产品时，需要了解该品牌的信誉是否良好。在选择益生菌制剂时要谨慎，尽可能选择口碑好的品牌。
总结
摄入适量的益生菌可以帮助我们维持肠道健康，增强我们的力。但是，选择适合自己的摄入方式和量，以及合理选择口服益生菌制剂，是非常重要的。如果您对于益生菌摄入这个话题还有疑问，请及时咨询医生或者营养师，以获得更加准确的指导。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
