益生菌含多少活性菌才有效
益生菌是指在体内可以生长繁殖并产生有益作用的微生物，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。它们可以帮助调节肠道菌群平衡、增强人体力、改善肠道健康等。因此，越来越多的人开始使用益生菌作为保健品。但是，许多人不知道益生菌含多少活性菌才能发挥其有效作用。
何为益生菌的活性菌
益生菌的活性菌是指在人体内能够生长和繁殖的益生菌数量。其中，活性菌的数量越多，对人体的益处就越大。因此，在选购益生菌时，不仅需要考虑益生菌的种类和质量，还需要关注益生菌中活性菌的数量。
益生菌活性菌的有效数量
世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）在2010年曾经提出，1克含有1亿CFU（Colony Forming Unit，即菌落形成单位）的益生菌可以称为活性菌。这个标准已经成为益生菌活性菌数量的一个参考标准。
同时，在益生菌制品包装上标注的CFU数值也是益生菌活性菌的重要指标。目前市面上的益生菌制品，其活性菌数量的标准范围在10亿~2000亿CFU/g左右。虽然数量范围较大，但一般来说，活性菌数量在100亿以上的益生菌制品效果更佳。
益生菌活性菌数量如何影响效果
益生菌活性菌的数量直接决定了其对肠道菌群平衡的影响程度。因此，益生菌活性菌数量的越多，能够在肠道中生长繁殖的益生菌数量也越多，促进肠道菌群的平衡和调节，起到的效果也就越好。
如果益生菌的活性菌数量不够，就可能导致益生菌在肠道中无法生长繁殖，达不到调节肠道菌群平衡的作用。此时，即使益生菌的种类和质量再好，效果也会大大降低。
如何选择活性菌数量合适的益生菌制品
在选购益生菌制品时，需要注意标注的CFU数值，一般来说要选择活性菌数量在100亿以上的益生菌制品。此外，根据个人体质、年龄、性别等，选择适合自己的益生菌制品种类和剂量。
同时，除了益生菌制品外，饮食中的一些食物也含有益生菌，如酸奶、酸菜等。在生活中，适当增加这些含有益生菌的食物摄入量，也有助于增加肠道中益生菌的数量，保持肠道健康。
结论
益生菌的活性菌数量是保证益生菌制品效果的一个重要指标。在选购益生菌制品时，需要注意标注的活性菌数量，一般来说要选择活性菌数量在100亿以上的益生菌制品。而在日常饮食中，适当增加含有益生菌的食物摄入量，也有助于保持肠道健康。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
