什么是益生菌
益生菌是一类存在于人体肠道中的益生微生物，它们能够调节人体系统、维护肠道健康、改善肠道微生态平衡，是人体必不可少的微生物群落之一。
益生菌的类型
目前，市面上能够购买到的益生菌主要有两种：乳酸菌和双歧杆菌。乳酸菌主要存在于人体肠道和乳制品中，能够促进肠道蠕动、抑制有害生长、帮助消化吸收。双歧杆菌则主要存在于人体肠道和酸奶中，能够提高力、促进营养物质吸收、减少道。
益生菌的适宜人群
益生菌适宜于肠道微生态失衡的人士，如患有、、嗜酸菌、性、系统失调等人群。此外，长期使用抗生素的人士也需要补充益生菌，因为抗生素不仅能够杀死有害，还会破坏肠道中的益生菌。
益生菌的有效期
益生菌作为一种活菌，其有效期会受到很多因素的影响，如生产工艺、存储条件、包装方式等。一般情况下，益生菌的有效期会在生产后6个月至2年之间。
在使用益生菌时，应关注其保质期，并储存在阴凉、干燥、避光、低温的环境中以保证佳效果。如果益生菌贮存时间过长或者储存条件不当，就会导致益生菌失活，从而影响其功效。
需要长期服用益生菌吗？
益生菌的使用并不是一劳永逸的过程。它们需要与人体共生，才能发挥大的功效。因此，服用益生菌应是长期的过程，可以酌情根据个人情况进行调整，但一般应不少于数月。
在服用益生菌时，应遵循医生或厂家推荐的用量和用法，适量服用。同时，益生菌的效果和安全性尚未得到长期、大规模的临床研究证实，因此应慎重使用，并在出现不适或者有不良反应时及时停止使用并咨询医生。
总结
益生菌作为一种调节肠道微生态的微生物，对维护人体健康十分重要。虽然益生菌的有效期有限，但合理储存可以大程度地延长其使用期限。在使用益生菌时，应长期服用，并根据个人情况进行适当调整。同时，应注意益生菌的安全性和不良反应，并在必要时咨询专业医师。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
