什么是益生菌和益生元
益生菌是一类有益于人体肠道微生态平衡的微生物群落，可以在体内发挥保护和平衡肠道菌群的功能。而益生元是一类不易被人体吸收的碳水化合物，在肠道中可以为益生菌提供养料和保护作用，促进益生菌的繁殖和生长，从而增强肠道健康。
益生菌和益生元的作用
益生菌可在肠道中发挥以下作用：
促进食物消化和吸收
维护肠道微生态平衡，防止有害菌滋生
增强力和防能力
和缓解、、肠道等肠道
益生元的作用主要有：
促进益生菌的繁殖和生长，增强益生菌的功能
改善肠道环境，抑制有害菌的生长
调节、等生理指标
减轻，改善等症状
益生菌和益生元的来源
益生菌主要来源于：
乳制品，如酸奶、酸乳、乳酸菌
发酵食品，如泡菜、豆豉、豆腐乳、醋等
天然植物，如发酵的芝麻酱、酵母等
益生元主要来源于：
豆类，如黑豆、黄豆、蚕豆等
全谷类，如全麦面包、麦麸等
果蔬类，如红枣、洋葱、西兰花等
如何正确使用益生菌和益生元
正确使用益生菌和益生元可以帮助我们补充充足的有益菌群，保持健康的肠道环境。
选择适合自己的益生菌和益生元产品
市面上的益生菌和益生元产品繁多，选购时要注意选择符合自己口感和使用需求的产品。
按照使用说明正确使用益生菌和益生元产品
使用益生菌和益生元产品时一定要按照说明书上的用量和使用方法进行使用。一般来说，益生菌和益生元产品好在饭后半个小时左右或睡前服用，以利于在肠道中生长和繁殖。
加强锻炼和保持良好饮食习惯
加强锻炼和保持良好饮食习惯对于肠道健康也是至关重要的，可以帮助我们促进肠道蠕动，和缓解等不适症状。
避免吃过多含糖高脂食品和过度使用抗生素等
吃过多含糖高脂食品会破坏肠道菌群平衡，而过度使用抗生素等也会对肠道菌群产生负面影响，降低益生菌在肠道中的数量，进而对肠道健康造成不良影响。
总结
正确使用益生菌和益生元可以帮助我们维持健康的肠道环境，促进食物消化和吸收，增强力和肠道等方面具有重要作用。在使用益生菌和益生元产品的同时，我们还要注意劳逸结合、保持良好的饮食习惯、避免过量食用含糖高脂食品和过度使用抗生素等，使肠道保持健康。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
