每天不拉屎吃益生菌有好处
益生菌是指那些有益于宿主健康的活菌，它们可以帮助我们维护肠道微生态平衡、稳定肠道功能，从而和缓解许多健康问题。其中，改善问题就是益生菌为常见的应用之一。
什么是？
是指排便时间间隔过长，排便量少、稀少、干燥、难以排出，有时还伴随、等不适症状。据数据统计，全球有14%的人口患有慢性，会使人体内毒素堆积、功能下降、肠道功能失调，从而导致各种不良后果。
为什么益生菌能改善问题？
肠道内共有上百种微生物，其中数目多。益生菌就是这些肠道中的一种，当我们的肠道微生态失衡（比如长期使用抗生素、饮食不规律、压力大等情况下），益生菌的数量会大幅减少，肠道菌群失调，这就会导致肠道功能异常，排便不畅，出现的症状。
益生菌能改善的原因在于它们能够调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，帮助食物顺利通过肠道，还能增加粪便水分，缩短粪便在体内停留的时间，从而改善排便情况。相比于其他调节肠道菌群的办法，服用益生菌较为安全，并且疗效显著。
什么样的益生菌能改善？
目前市面上有许多种益生菌产品，但是其有效成分各不相同，因此选择正确的产品对改善十分重要。以下是几种常见的能改善的益生菌：
双歧杆菌：是一种常见的益生菌，具备控制肠道菌群、调节的作用，可以帮助食物更快地通过道。
乳酸菌：是一种制酸菌，可以促进肠道中有益微生物的增长，同时还能增加粪便水分，改善排便情况。
双歧杆菌和嗜酸乳杆菌复合菌：这种复合菌是由几种不同的活菌混合而成，能够调节肠道菌群、增强力，同时还可以改善肠道酸碱度，缓解症状。
如何正确食用益生菌？
下面是一些正确食用益生菌的方法：
1、严格按照产品说明服用，不可超量、不可随意更改服用方式。
2、尽量使用大品牌的产品，选择有品质保证的产品。
3、逐渐建立起良好的营养习惯，多摄入富含膳食纤维、水分、益生菌的食物，少食用油腻、过咸、过甜的食物。
4、有症状者应该采取规律的饮食时间，并根据个人情况酌情增加膳食纤维、水分的摄入量，对于经常性者可适当地补充益生菌产品。
总结
长期会对人体带来较大的危害，使用益生菌重建肠道微生态平衡是改善的有效方法之一。但是，选择正确的产品、适当饮食、规律生活仍是基本的保障，大家应该养成良好的生活习惯，让健康伴随自己的一生。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
