肠道益生菌失调吃什么食物？
肠道益生菌是指那些能够促进人体健康的、在肠道中存在的有益，它们能够帮助消化食物、生成有助于人体健康的物质，经常摄取这些可以提高人体力、症等。然而，现代生活以及不良的饮食习惯，往往使得人们的肠道益生菌失调，这时候我们就需要注意饮食来调节肠道益生菌的平衡。
1. 酸奶
酸奶是含有益生菌的食物之一，它不但能够促进肠道中的益生菌生长，还能促进钙的吸收。酸奶中的乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等能够保护肠道黏膜，降低肠道内有害菌的数量，维持肠道正常菌群平衡。
2. 姜汁水
肠道失调的人们可以尝试用姜汁水来调节，将新鲜的生姜切成小块，倒入开水中，水开后炖10分钟左右即可。姜汁中含有姜辣素，对于促进肠道蠕动、增加消化液分泌、抑制有害菌生长都有良好的效果，可以缓解、、等肠道问题。
3. 红枣
红枣是补圣品之一，同时也是含有益生元的食物。红枣中含有多种氨基酸、矿物质、维生素等，能够增加肠道中益生菌的数量和种类，和蜂蜜一起煮水饮用可以滋润肠道、缓解。
4. 蔬菜水果
蔬菜水果是含有大量纤维素的食物，能够帮助肠道排泄废物，并促进肠道中益生菌的生长。尤其是含有果胶的苹果、梨等，可以促进肠道蠕动，有助于缓解。珍珠糯米、黑豆等食物亦是调整肠道菌群的天然食品。
5. 植物饮料
植物饮料如豆浆、绿豆汤、芝麻糊等，不但有益于健康，同时也有助于调节肠道菌群。由于这些食物中含有大量的植物蛋白、矿物质、维生素等微量元素，可以促进肠道菌群的生长和繁殖，维护肠道健康。
在日常饮食中，尽量选择新鲜食材，避免过多地摄取糖分和高脂肪食物，增加膳食纤维的摄入量，多食用含有益生菌的食物，这些都有助于维护肠道菌群健康平衡。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
