什么是益生菌
益生菌（Probiotic）是指一种有益于人体健康的活菌。它们可以在人体内生存并繁殖，帮助维护肠道健康。天然的益生菌可以通过摄入一些食物或者饮品来获得，也可以通过口服制剂和保健品来获得，比如酸奶、红酒、奶酪等等。
益生菌里都含有哪些菌种
目前世界卫生组织（WHO）对益生菌并没有具体标准，但是消费者需要选择的益生菌制剂都应该包含以下几种菌。
乳酸菌
乳酸菌是常见、具代表性的益生菌之一。它们存在于许多自然发酵的食品中（例如酸奶），其作用是发酵出乳酸并抑制有害菌的生长。常见的乳酸菌包括嗜热链球菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜酸乳球菌等等。
双歧杆菌
双歧杆菌（Lactobacillus rhamnosus）也被称为LGG，是目前被研究得多、被使用得广泛的一种益生菌。多数运用到双歧杆菌制剂的人群主要是肠道支气管、胃症、性、尿路等问题患者。它们能够在胃酸和胆汁中存活和繁殖，对人体肠道的健康有着明显的益处。同时，双歧杆菌对系统和功能的改善也有一定的作用。
嗜酸乳球菌
嗜酸乳球菌（Lactobacillus acidophilus）通常存在于人类肠道、口腔和。它也是常见的益生菌之一。它可以改善肠道菌群平衡和肠道蠕动，对维护肠道黏膜屏障、降低、调节肠内数量等都有着积极的作用。
Bifidobacterium
Bifidobacterium是一种存在于人类肠道和中的益生菌。它具有、促进肠道蠕动、吸收营养物质等作用。同时，它们也对肠胃引起的肠道不适症状有一定的缓解作用。常见的Bifidobacterium有Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium lactis等等。
其他益生菌
除了以上提到的益生菌外，还有一些其他的约5种左右的菌种也常被用于制成益生菌制剂，例如嗜酸乳杆菌（Lactobacillus casei）、鼠李糖乳杆菌（Lactobacillus rhamnosus GG）、嗜酸乳杆菌双歧杆菌组合（Lactobacillus acidophilus and Bifidobacterium bifidum）等。这些菌种都有着特定的功能和作用，针对不同的人群和问题选择针对性的益生菌制剂或者食品有助于人体健康的维护。
结语
选择合适的益生菌制剂对人体健康的维护具有重要意义。在选择益生菌制剂时，需要选择正规的渠道和品牌，同时，根据自身的需求和问题选择含有特定益生菌菌种的产品也非常重要。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
