什么是益生菌
益生菌也称为“友善菌”，是一种可以在人体肠道中生长和繁殖的有益。它们可以改善肠道菌群平衡，增强力，促进食物消化吸收等作用，是人体健康不可或缺的元素。益生菌来源很广泛，可以通过饮食摄入，如酸奶、发酵食品等，也可以通过益生菌补充剂来补充。
益生菌用量一次多少片
益生菌用量一次多少片取决于个人的需要和用途。一般来说，正常人每天需要补充10亿~100亿 CFU（菌落形成单位）的益生菌。而需要肠道问题，如、等的人，则需要补充更高剂量的益生菌。
对于一般人来说，益生菌一次服用2~3片为宜，但是也要根据具体情况来定。建议在空腹或餐前半小时服用，并保证饮水充足，以帮助益生菌更好的生长和繁殖。如果因为服用益生菌补充剂而出现、等不适反应，可以减少服用剂量或者停止使用，直到症状消失后再重新开始。
益生菌用量的注意事项
虽然益生菌对人体很有好处，但是也需要注意正确的用法和注意事项。
不要超量使用：如果一次过量服用益生菌很容易导致肠道微生物失衡，引起不适反应，例如、等。
与抗生素分开服用：由于抗生素杀灭不仅杀灭有害也会杀灭益生菌，所以建议在停止使用抗生素后再补充益生菌。
注意保存：益生菌易受潮湿和高温影响，因此益生菌补充剂应该放置在干燥、阴凉、避光的地方。
食物中的益生菌
益生菌不仅可以通过补充剂来摄入，在食物中也有很多含有益生菌的食物，包括酸奶、酸奶饮料、酸菜、泡菜、豆腐、腌制食品等。对于健康人群，多吃这些食物，能够在日常饮食中摄入足够的益生菌，提高肠道微生物丰度。
结语
益生菌是人体健康必不可少的元素，但用法和注意事项都需要我们注意。临床中常用益生菌维持肠道菌群平衡，缓解肠道问题，对于肠道健康有大大的好处。当然，平时多食含益生菌的食物也是很重要的，能够从日常饮食中摄入足够的益生菌。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
