益生菌是什么？
益生菌是一种有益于人体健康的活菌，能在肠道内生长并增殖，维持肠道菌群平衡并对肠道健康有益。益生菌可以改善肠道环境，增强食物消化能力，提高力，肠道等等。
每日合理服用益生菌量是多少？
每个人的肠道菌群不同，需要的益生菌数量也有所不同，但一般来说，每日服用约5到10亿个活菌是比较合理的。如果肠道功能不是很正常或者饮食不太健康的人可以适当增加益生菌的摄入量，多不超过100亿个菌落，但也不要一次服用太多，以免对肠道产生负担。
如何选择益生菌制剂？
在市场上，益生菌种类繁多，口服制剂也有很多种类可供选择。选择益生菌口服制剂时，应选择规格适当，保证每片含有足量的益生菌。同时，要选用信誉好的品牌，选择维生素、矿物质等与益生菌配合的综合制剂，可以更好的达到调节身体功能的目的。
如何合理服用益生菌？
益生菌是一种保健食品，不能代替药品来。合理服用益生菌需要注意以下几点：
根据自己的体质和肠道状态选择适合自己的口服制剂；
按照说明书或医生的建议服用制剂；
尽量在空腹时服用；
不能与同时服用，需要在与益生菌的服用间隔两小时左右，以免互相影响；
每日服用时间控制在同一时间段；
长期服用可达到更好的效果。
哪些人需要增加益生菌的摄入量？
在以下情况下，人们需要增加益生菌的摄入量：
长期服用抗生素；
肠道出现变或功能不正常；
饮食习惯不健康，缺少膳食纤维和发酵食品；
体力下降，易或易患的人；
良好的饮食和生活习惯，也可以增加益生菌的摄入量来保持肠道健康。
结语
益生菌是一种非常有益的保健食品，能够维持肠道菌群平衡，提高身体力，肠道等等，每日合理服用益生菌量是非常重要的。选择适合自己的口服制剂，并且遵照用法用量来服用，可以更好的达到调节身体功能的目的。建议患有等肠道疾患的人在咨询医师后再服用益生菌。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
