肠应不应该吃益生菌？
肠是一种常见的肠胃不适症状，很多人在日常生活中都会遇到。肠的主要症状是腹部胀满、肚子、打嗝、咕咕声以及排气不畅等。肠的发生原因比较多，可能与饮食不当、肠道菌、消化系统等有关。很多人会想到吃益生菌来缓解肠，到底益生菌能否缓解肠胃不适呢？新研究有答案。
益生菌的作用机制
益生菌是指对宿主有益的活的菌种，它们可以通过各种途径进入人体，如食品、保健品、等。在人体内，益生菌可以通过种种机制对人体产生益处，例如消除有害、维持肠道菌群稳定、促进系统功能、帮助消化等。
益生菌对肠的影响
有研究表明，益生菌可以缓解肠的症状。例如一项对116名患有肠胃不适症状的人群进行的双盲、随机对照研究显示，益生菌和益生元的联合使用可以显著改善腹部胀满感和积气感，同时也有助于改善排气不畅、肠胃等问题。
另外一项系统回顾和meta分析研究也发现，益生菌的口服使用可以显著减轻肠和打嗝等症状，并且对肠胃功能有积极作用。但是需要注意的是，不同种类的益生菌对于肠胃的改善效果略有不同。
如何选择益生菌？
想要通过口服益生菌来缓解肠，就需要留意如下几点：
选择证明有效的菌株。 益生菌通过不同的机制对人体产生益处，针对不同的症状，选择不同的菌株才能达到好的效果。因此，在选购益生菌保健品时，可以先看一下产品说明标签上有哪些菌株，然后再对照一下该菌株的相关研究，确定该菌株是否是以前曾经证明具有改善肠的效果。
留意产品质量。 好的益生菌产品应该是通过科学的质量控制和安全性评估，保证菌种活性和安全性的。特别是在购买益生菌药品时，更应该注意是否有官方药品批准文号等合法凭证。
选择适合个人的剂量和用法。 不同类型的益生菌产品在用法和剂量上也略有不同，对于是否要在饭前、晚上、早上等时间吃、以及具体多少剂量等需要参考产品说明。同时，针对个人年龄、性别、健康状况、孕婴儿等条件，也需要在选择益生菌种类和剂量时特别留意。
总结
肠对生活和工作都有很大的影响，而口服益生菌可能是缓解肠症状的有效方式之一。新的研究表明，益生菌的口服使用可以显著减轻肠等症状，并对肠胃功能有积极作用。不同种类的益生菌对于肠胃的改善效果略有不同，因此，在选择益生菌产品时需要留意是否有科学研究佐证，同时也需要根据个人条件选择合适的产品和剂量。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
