什么是益生菌？
益生菌是指一类能够在人体内产生有利影响并且不会引起的有益，特别是可以帮助肠道内有益菌群维持平衡的。
为什么需要摄入益生菌？
人体内的肠道群是极其重要的，它们既能帮助我们消化食物，还可以提高力。但是，现代快节奏的生活方式、的滥用、不合理的饮食习惯等因素都会破坏肠道菌群的平衡。因此，摄入益生菌成为了维持肠道健康的必要手段。
益生菌何时适合开始摄入？
益生菌对年龄的限制性很低，几乎适合所有人使用，但一定要注意使用量和使用方法。对于新生儿，当其肠道正常时，可以喂食或使用益生菌制剂；对于婴幼儿，可适量添加到奶粉或食物中；对于成人，可服用益生菌制剂，但建议在医生的指导下服用，因为不同的人群需要不同的益生菌，所以选择适当的益生菌制剂非常关键。
使用益生菌的注意事项
使用益生菌制剂时，应该注意以下事项：
按照说明服用，不要超过建议的用量；
不要和抗生素一起服用，否则会影响益生菌的效果；
存放益生菌制剂时要注意温度控制，不宜放在过热或过冷的环境中；
选择正规的制剂，避免选择不合格或不良的产品。
如何摄入益生菌？
除了使用益生菌制剂，适当的饮食调整也可以增加益生菌的摄入量。下面是一些富含益生菌的食物：
酸奶和酸乳饮品；
发酵蔬菜，例如酸菜、泡菜等；
豆腐和豆制品；
酵母、酵素等。
总结
益生菌对我们的健康非常重要，尤其是肠道健康。使用益生菌制剂或适量地通过食物摄入益生菌可以起到很好的促进作用，但使用时一定要注意正确的使用方法和注意事项。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
