什么是益生菌和益生元？
益生菌是一种在人体内可以生长繁殖的有益菌群，可以帮助改善肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收和代谢，并具有增强力和防止肠胃的功效。益生元是一种不被人体消化吸收的碳水化合物，可以在肠道内作为益生菌的营养源，促进益生菌的生长繁殖。
两者的作用和功效
1.促进肠道健康
肠道是人体大的器官，其中菌群平衡是维持肠道健康的重要因素。益生菌和益生元的作用可以改善肠道微生态平衡，增加有益菌群数量，减少有害生长，从而促进肠道健康。
2.增强力
肠道是人体系统的重要组成部分，益生菌和益生元可以调节系统的功能，增强力，减少发生风险。例如，益生菌可以激活巨噬细胞和NK细胞，增强机体的非特异性反应；益生元则可以刺激肠道黏膜反应，增强肠道粘膜屏障功能。
3.帮助消化吸收
肠道微生态平衡紊乱时常常伴随着食物消化和吸收的问题，例如、、肠胃不适等。益生菌和益生元可以改善肠道环境，提高肠道运动和消化功能，从而有助于食物的正常消化吸收。
益生菌益生元的应用
1. 妇女保健：产妇和哺乳期女性等容易受到益生菌和益生元不足带来的影响。因此在这些期间补充益生元和益生菌可以有助于增强身体的，缓解体内微生态失衡的现象。
2.肠胃功能不佳人群：例如、、、肠胃不适等症状，补充益生元和益生菌有助于改善肠道环境和消化吸收功能，这是这些症状的常用补救措施之一。
3.力低下人群：例如孩子、老年人、患者等，这些人群的机体相对较弱，容易受到、等。补充益生元和益生菌可以增强力，减少的风险。
益生菌益生元的注意事项
1.益生菌和益生元属于保健品和营养补充剂，应该在医生或专业人士的指导下使用；
2.不同种类的益生菌和益生元具有不同的作用和用量，应该根据自身状况和生理需要选择适合的品种和剂量；
3.益生菌和益生元补充只能作为辅助而非替代。
总之，益生菌和益生元作为肠道微生态平衡的重要组成部分，对人体健康具有重要的作用和功效。因此，在生活中适当补充益生菌和益生元是可以有益的，但是要根据自身情况和专业建议选择合适的品种和剂量。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
