益生菌的作用
益生菌是一种有益的微生物，主要生长在人体的肠道中，扮演着非常重要的角色。益生菌可以帮助调节肠道菌群的平衡，促进肠道健康以及消化道的正常运作。同时，益生菌还可以增强身体能力，帮助和某些。
每日摄入量的建议
益生菌的摄入量不同于其他营养素，需要注意的是它们的数量并不是越多越好，而是要保持适度。建议每天口服益生菌的数量一般在10-20亿个左右，同时还需要多注意补充食品中的膳食纤维，这样才能充分利用益生菌的功能和作用。对于特殊人群，例如婴幼儿、孕妇及老年人，需要特别注意益生菌的摄入量以及种类，建议在专业医生或营养师的指导下使用。
益生菌的使用方法
益生菌的摄入量可以通过膳食或者口服益生菌制剂来获取。对于膳食方面，富含益生菌的食品有酸奶、酸奶饮料、酸奶沙拉酱、发酵牛奶、陈年老酸汤等。另外，对于肠道健康需要额外补充益生菌的人群，建议食用口服益生菌制剂，这样可以更好地控制益生菌的数量和种类，更好地满足身体的需求。
注意事项
对于使用益生菌制剂的人来说，需要注意以下事项：
选择质量可靠的品牌，根据自己的需要选择适合自己食用的益生菌种类。
使用益生菌制剂的时候要遵循生产厂家的说明书上所写的用法，不要超出推荐范围使用。
如果出现副作用或者不适症状，应该立即停止使用，并就医咨询。
口服益生菌不能代替正常的饮食习惯，应该加强营养均衡，注重膳食纤维的摄入。
结语
益生菌对人体健康的维护有着非常重要的作用，对肠道菌群失衡或者调节系统等方面有着不可替代的作用。因此，根据自身需要，饮食和口服益生菌制剂都可以成为摄取益生菌的途径。但是，我们需要注意益生菌的摄入量以及使用的注意事项，才能更好地利用益生菌的作用和效果。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
