什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的，它们可以维持肠道环境平衡，促进肠道健康。益生菌可以在食品中获取，也可以通过营养补充剂来摄取。
益生菌的作用
益生菌可以促进肠道健康，增强人体力和消化系统。它们可以抑制有害，增加肠道内有益数量，提高肠道蠕动，增加营养吸收，和缓解等消化问题。
成人益生菌摄入量
针对成人的益生菌摄入量，每个人的具体情况有所不同。通常建议每天摄取至少10亿个活性益生菌。益生菌补充剂的摄入量通常为一到两颗，每个颗粒里面含有10亿个活性益生菌。所以一次食用量建议为一到两颗。
益生菌补充剂的选择
选择合适的益生菌补充剂也非常重要。需要选择规模大、信誉度高的生产商，同时根据自己的需要选择合适的益生菌类型。常见的益生菌类型有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等，每种类型的益生菌都有不同的功效和适用人群，因此需要根据个人情况选择。
食品中富含益生菌的食物
除了益生菌补充剂外，一些食品中也富含益生菌，可以通过食物来获得益生菌。例如，酸奶、纯牛奶、酸乳酪、酸豆浆、酸菜等都是富含益生菌的食品。同时，一些含有益生菌的发酵食品也是不错的选择，如酸奶、酸菜等。
注意事项
需要注意的是，过量食用益生菌并不是更好，也未必更健康。过量食用可能会引起不适等问题，因此需要均衡摄入。除此之外，益生菌补充剂应贮存在干燥、阴凉的地方，避免阳光直射和高温环境，以免影响益生菌活性。
结论
益生菌对于人体有重要的保健作用，可以从食物中获取，也可以通过益生菌补充剂来摄取。成人每次食用建议为一到两颗，每颗含有10亿个活性益生菌。选择合适的益生菌补充剂和食物摄取，能够有效地维护人体健康。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
