什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，主要存在于人体肠道内。它们能够在肠道内通过抑制有害菌的生长，维护肠道微生物群的平衡，增强人体力等多种途径为人体健康发挥作用。
为什么要补充益生菌？
益生菌的摄入量受到饮食和生活习惯的影响，一旦不平衡，就会给人体健康带来风险。当人在某些情况下受到菌群平衡被打破时，例如饮食不规律、长期服用抗生素等长期带来的生活习惯，就需要考虑补充益生菌来维持肠道菌群的平衡。
益生菌该如何摄入？
益生菌摄入方式多样，可以通过饮食、口服制剂、饮料等方式摄入。采用正确的摄入方式可以发挥益生菌的佳作用。
如何通过饮食摄入益生菌？
通过食物摄取益生菌是自然的方式。食物中含有的益生菌种类多，例如酸奶、酸奶饮料、乳酸菌饮料、豆浆、酸菜、泡菜、奶酪等，通过保证食物种类的多样性，可以摄入足够的、且不同种类的益生菌。
口服制剂摄取益生菌
口服制剂包括益生菌片、益生菌固体饮料等。食品级和医药品级益生菌制剂的功效不同，食品级制剂多偏重于促进道的蠕动，促进食物消化，而医药品级的功效则包括增强力，抗、肠等。口服制剂能量低、制作方便，是受欢迎的摄取益生菌的方式。
饮料类补充益生菌
饮料类多以乳酸菌饮料、菌菇茶、菌菇咖啡等为主。相较于口服制剂，饮料类摄取益生菌更加方便、可口，含有丰富的营养物质。但是要注意饮料类的热量和糖含量，尤其是患者。
益生菌该如何吃才有效？
补充益生菌时间和方法非常重要。在饮食中摄入益生菌是为自然的方式，通过不同口味、不同种类的食物摄取，同时保证营养均衡多样化，可以起到长期维持肠道菌群平衡的作用。
口服制剂应在饭前30分钟到1小时用温水送服，以利于肠道吸收。同时，在口服益生菌固体饮料时好饮用温水，以帮助快速消化吸收，同时避免温度过高或过低造成肠道刺激。
饮料都应以饮用量少、饮用频率高、饮用时间为主的原则，多喝白开水来补充益生菌和调节体内的水分平衡，注意饮料的摄入量和热量。同时要避免在睡前大量饮用益生菌类饮料，以避免肠胃不适。
补充益生菌应该持续多久？
益生菌不是万能的，只有在日常合理饮食的基础上，在特殊情况下使用时才会达到较好的效果。根据个人情况和医嘱，可以在饮食中适量摄取益生菌，但应该遵循合理适度的原则。益生菌的作用不是短时间内就可以见效，而是需要长期使用才能体现。
结语
适量补充益生菌对肠道微生物的平衡维护、力增强等都有一定的好处。正确的摄入方式、持续使用时间、注意饮食平衡，是保持肠道健康的重要策略之一。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
