为什么要服用益生菌？
益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，在肠道内能够促进营养吸收、维护肠道菌群平衡等。现代人的饮食习惯和生活方式改变了自然环境中的微生物组成，导致人体自身的肠道微生物失衡。这种情况会对身体产生不良影响，如引起、产生、降低力等。而益生菌的摄入则有助于维持肠道健康状态，强化自身的力，。因此，每人每天都应该适量服用益生菌。
如何选择平价益生菌？
益生菌的种类繁多，品牌也极其丰富，价位也跨度很大。平价益生菌的选择原则是：选取含有多种益生菌的产品，尽可能选择活菌产品（即需要存储冷藏的产品）。因为活菌产品中的益生菌能够存活到肠道内发挥功效。不要迷信高价产品，效果未必比价格低廉的差。
益生菌的适量服用
每天适量服用益生菌是非常重要的，过量服用也不利于身体健康。成年人每天可以摄入数十亿个到数百亿个活体益生菌。比较常见的益生菌产品每日推荐用量为1-2粒。但是可以根据个体情况调整服用量。急性期间建议增加服用量，以快速恢复肠道菌群平衡。从长期考虑，每个人都应该从儿童时期就开始养成每天适量摄入益生菌的良好习惯。
平价益生菌的副作用
益生菌的副作用很少，但是一些人可能会因为益生菌导致肠、胃口不佳。不过，这种情况往往是暂时性，身体会很快适应。益生菌虽然是有益的微生物，但是如果摄入量过多也可能会导致肠胃不适，尤其是滥用乳酸菌制品、牛奶、酸奶等乳制品会导致酸中毒甚至头晕、等症状。因此适量安全饮用非常重要。
其他注意事项
好在早餐前和晚餐后一小时内服用益生菌，不要在睡觉前服用，以避免肠道反应。使用过程中，不宜过度依赖，对于不适应益生菌的人应该尝试不同品牌、不同种类的益生菌，以寻找适合自己的产品。并且，同时饮食也要注意，需要多摄入膳食纤维，增加不同的营养来源，不要以益生菌为的肠道保健品。如果出现消化不适、等情况需要及时停止服用，并就医咨询。
总之，平价益生菌是维持肠道健康状态的必需品，每个人都应该适量并长期服用益生菌。通过不断地调整摄入量和产品品牌，找到适合自己的益生菌，才能更好地发挥肠道菌群的平衡作用，让自己的身体更加健康。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
