调理肠道吃啥益生菌比较好(选择合适的益生菌，让你的肠道更加健康！)

日期：2023-08-05 07:59:03 栏目：益生菌品牌排行榜文章编号：-20048

调理肠道吃啥益生菌比较好？

我们的肠道是人体内大的器官，而益生菌则可以促进肠道内好菌群的生长，调节系统，促进营养吸收等等。那么，我们该如何选择合适的益生菌，让自己的肠道更加健康呢？

乳酸菌类的益生菌是我们常见的一类。Lactobacillus和Bifidobacterium都属于乳酸菌类。它们能够抑制肠道内有害菌的生长，降低肠道内有害物质的产生，还可以帮助我们摄取钙质，促进肠道的蠕动。我们可以通过饮用酸奶、乳饮料等食品来增加乳酸菌类的摄入量。

除了乳酸菌类，酵母菌类的益生菌也同样值得大家关注。其中比较常见的就是Saccharomyces boulardii。它可以促进肠道内黏膜屏障的修复，提高肠道黏膜的力。此外，它还能和缓解、对抗幽门螺杆菌等作用。我们可以通过饮用益生菌奶粉或者口服酵母菌胶囊来增加酵母菌类益生菌的摄入量。

葡萄球菌类益生菌中，Streptococcus thermophilus是其中的代表。它可以帮助我们改善肠道环境，促进肠道内菌群的平衡。此外，它还有助于促进食物消化，减少对有害物质的吸收，增加对营养物质的吸收。我们可以选择食用酸奶等乳酸发酵食品，来增加葡萄球菌类益生菌的摄入量。

类益生菌中，Escherichia coli Nissle 1917是其中的代表。它可以帮助我们调节肠道内的PH值，维持肠道的健康环境。与此同时，它还能促进肠道内球蛋白IgA的产生，增强肠道力。我们可以选择通过口服益生菌胶囊等方式，来增加类益生菌的摄入量。

以上就是常见的几种益生菌类型及其作用。在选择益生菌的时候，应该按照自己的需要来选择不同类型的益生菌，同时也要留意各种益生菌产品的有效成分、保质期等细节问题。维持肠道健康，从选择合适的益生菌开始。

好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。