预防便秘：补充益生菌是个好方法
便秘是一种常见的肠道问题，根据报道，全球有超过15%的人口受到了便秘的折磨。虽然便秘并不会对人体造成任何致命的疾病，但它确实会影响到我们的日常生活质量。正因为如此，大家需要采取以多种方式来预防便秘。而补充益生菌就是其中一个好方法。
益生菌是什么？
益生菌是存在于肠道内的“好菌”，它们有助于保持肠道的正常运作。益生菌不仅有助于促进肠道健康，还可以增强免疫力，提升身体的整体健康水平。我们的肠道内有数千种不同种类的细菌，而其中有些菌株被归类为益生菌。
益生菌如何预防便秘？
益生菌能够预防便秘的原因在于：它们能够促进草酸、纤维素和其他难以消化的物质在肠道内的消化吸收。益生菌可以促进肠道动力学并减少消化系统内的炎症。消化系统内的炎症是导致便秘的原因之一，而益生菌可以帮助改善这种情况。此外，益生菌也可以抵制有害细菌的生长，这有助于保持消化系统正常运作。
补充益生菌的方法
补充益生菌的方式有很多，包括食物和药物补充。下面是一些值得尝试的方法：
食物中获取益生菌： 酸奶、发酵食品和腌制食物等都是含有大量益生菌的。这些食品可以很容易地融入我们的饮食中。例如在早餐里添加一份酸奶，或者用酸菜来腌制我们的三明治，都是不错的选择。
益生菌药物： 除了通过食物来获取益生菌外，还可以通过口服药物来补充。市面上有很多品牌的益生菌药物，一些知名品牌包括 BioGaia、Florajen、Align、Culturelle 等。使用前最好咨询医生建议。
其他预防便秘的方法
除了补充益生菌，还有其他预防便秘的方法：
摄入足够的水分： 饮用充足的水分可以帮助我们的消化系统更好地运作。每天应该至少喝 8 杯水。
多摄入膳食纤维： 含有丰富膳食纤维的水果、蔬菜和全麦面包等食品可以帮助增强消化系统功能。
进行适度的体育锻炼： 适量的运动有助于促进消化，增强肠道运作能力。
建立定时大便习惯： 在早上喝杯水、吃些膳食纤维或者进行轻微的体育锻炼，可以帮助建立规律的大便习惯。
总结
便秘会对日常生活造成不便，而补充益生菌是一个很好的预防方法。益生菌可以促进肠道健康，避免消化系统内的炎症和有害菌的生长。可以通过食用含有益生菌的食物、药物补充或者其他预防便秘的方法，改善便秘症状。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
