什么是益生菌？
益生菌，也被称为“友善菌”，是一种有助于人体健康的微生物。它们存在于很多日常食品中，如酸奶、酸奶饮料、酸奶干酪、泡菜、醋渍蔬菜等。亦可通过膳食益生元的摄入来增加益生菌的数量。
益生菌的功效
1.促进肠道健康
益生菌能够在肠道内繁殖，与有害菌竞争营养物质，抑制害菌繁殖。同时益生菌能够增加肠道内的有益菌群，从而促进肠道菌群平衡。
2.增强力
肠道是人体系统的重要组成部分，益生菌能够增强肠道屏障，抵御菌的侵袭，提高细胞的活性，从而增强人体力。
3.缓解
益生菌能够增加肠道内的有益菌群，同时使肠道蠕动加强，改善肠道环境，从而缓解，并有助于肠道。
4.降低
益生菌具有降低液中总、低密度脂蛋白的作用，同时增加高密度脂蛋白水平，有助于控制，从而降低的发风险。
5.缓解反应
益生菌具有抑制反应的作用，能够减缓机体对某些原的敏感反应，缓解症状。
如何摄入益生菌
除了日常食品中含有的益生菌外，可通过膳食补充剂的形式增加益生菌量。膳食益生元，是一种不被肠道消化酶分解的营养物质，能够为益生菌提供营养物质，同时促进肠道内益生菌的繁殖和生长，有助于维持肠道菌群平衡。因此，多吃含有益生菌的食品，或补充膳食益生元，有助于维护肠道健康，增强力。
益生菌适用人群
1.肠道不适人群，如、、胃患者和过程中的等。
2.力较差的人群，如老年人、婴幼儿和患有功能异常的人。
3.症患者和患者。
4.性患者，如性、等。
益生菌可能存在的副作用
益生菌一般安全无害，但对于一些肠道菌群失调和力低下的人，过量摄入可能引起肠道症状，如、胃胀等。同时，在摄入益生菌的过程中需注重卫生和品质，否则可能会导致污染，造成食源性。
总结
益生菌能够促进肠道健康，增强力，缓解，降低，缓解反应。我们应多吃含有益生菌的食品，或补充膳食益生元，以维持肠道菌群平衡，增强力，。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
