益生菌每天只能吃多少克？
益生菌是一种对人体有益的微生物，能够维护肠道菌群平衡，促进人体健康。但是，过量的益生菌摄入也会对人体造成不利影响，那么每日益生菌建议摄入量是多少克呢？
什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，主要生长在人体的肠道中。它们能够产生有益的代谢产物，例如乳酸和短链脂肪酸等。益生菌还能够抵抗有害微生物的生长，维护肠道菌群平衡，提高肠道健康水平，从而促进人体健康。
每日益生菌建议摄入量是多少克？
每个人所需的益生菌摄入量不同，主要取决于身体状况、年龄和性别等因素。一般来说，每日益生菌建议摄入量在10-20克之间，可以从酸奶、酸菜、酵母发酵食品等食物中获取。
对于儿童、孕妇和老年人等特殊人群，每日益生菌建议摄入量可能会有所不同。比如，对于孕妇来说，摄入适量益生菌可以维持肠道菌群平衡，预防患上腹泻和阴道感染等疾病。
益生菌摄入过量会对人体造成什么影响？
虽然益生菌对人体有益，但是过量的益生菌摄入也会对人体造成不利影响。研究表明，长期过度摄入益生菌会导致肝脏负担加重，出现乳酸堆积、肝功能损伤等问题。此外，益生菌也可能对免疫系统产生过度刺激，影响人体免疫功能。
因此，对于健康人来说，每日摄入适量的益生菌是很有益的，但是不要贪多嚼不烂，盲目增加益生菌的摄入量。如果出现不适或者症状加重，应及时就医。
如何正确摄入益生菌？
正确摄入益生菌的方法主要有以下几点：
从食品中获取：选择酸奶、酸菜、酵母发酵食品等富含益生菌的食物，进行适量补充。
选择优质产品：在选择益生菌产品时，应选择有质检合格证明、生产工艺合规的优质产品。
按照使用说明使用：在使用益生菌产品时，应按照产品说明进行使用，不要贪心超量使用。
合理搭配饮食：在日常饮食中，要注意合理搭配食物，增加对人体有益的膳食纤维摄入。
结语
适量摄入益生菌有助于维护肠道健康，提高人体免疫力。但是，过量摄入也会对人体造成不利影响。因此，在摄入益生菌的时候，应该注意摄入量的控制，并选择优质的产品进行补充。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
