什么是益生菌
益生菌是指能够对宿主产生有益影响的细菌，尤其是对肠道菌群微生态平衡有良好作用的菌种。益生菌可以在肠道内繁殖生长，并产生有益调节人体免疫系统、促进营养消化等作用。
食品中的益生菌
目前较常见的含有益生菌的食品主要有以下几种：
酸奶
酸奶中含有乳酸杆菌、双歧杆菌等多种益生菌，能够促进肠道菌群平衡，增强免疫力，有助于改善便秘等肠道问题。
酸菜
酸菜中含有乳酸菌等益生菌，可以促进胃液分泌，帮助食物消化，预防胃肠道感染，还有一定抗癌作用。
发酵豆腐
发酵豆腐中含有大量乳酸菌，具有促进消化、抗菌、防癌等作用。发酵豆腐还含有丰富的植物蛋白、微量元素、维生素等物质。
酵母
酵母是常见的食品添加剂，可以用来发面、酿酒等。酵母中含有丰富的维生素B群和益生菌，能够促进肠道菌群平衡，增强免疫力，还可以预防便秘等肠道问题。
酪梨
酪梨中含有丰富的益生元，益生元是一种具有营养作用的多糖物质，能够促进肠道益菌生长，改善肠道环境，增强肠道免疫力。
益生菌的作用
益生菌在人体内的作用主要有以下几个方面：
促进肠道菌群平衡
益生菌可以在肠道内生长繁殖，协助其他有益细菌生长发挥作用，抑制有害菌生长，从而促进肠道菌群平衡。
增强免疫力
益生菌能够调节人体免疫系统，增加有益的免疫细胞数量和活性，增强人体免疫力。
促进营养消化
益生菌可以促进食物中营养物质的消化吸收，减少肠道内的有毒物质的吸收，有助于保持肠道健康。
改善肠道疾病
益生菌可以改善一些肠道疾病，如便秘、腹泻、肠易激综合症等。益生菌还可以抑制一些有害细菌的生长，预防肠道感染。
结论
益生菌虽然不能直接治疗疾病，但是对于增强免疫力、改善肠道健康、促进营养消化等都起到了很重要的作用。除了通过食品摄入外，还可以通过益生菌制剂、益生元等方式获得益生菌。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
