长期便秘喝益生菌管用吗？
长期便秘是指排便过程中因为肠道运动缓慢，导致粪便在肠道内停留时间较长，造成难以顺畅排出体外的情况。这种情况会给人们的身心健康带来很大的负担，如何有效地缓解长期便秘的状况是很多患者想要探索的方向。其中，喝益生菌被广泛地认为是一种有效的改善便秘状况的方法。
什么是益生菌？
益生菌指的是一种对人体有益的有机活性物质。它们可以在人体内干扰、销毁坏菌，调节免疫系统，帮助维持肠道菌群的平衡，促进食物的消化吸收，以及防治一些疾病。益生菌主要存在于优质的发酵食品、保健品中，如酸奶、酸牛奶、酸梅汤、红糖等。
益生菌和便秘的关系
益生菌可以通过调节肠道菌群的平衡、增强肠道移动性、提高肠道黏液层的保护作用、改善肠道环境等多种方式，帮助改善便秘状况。由于益生菌种类繁多、功能差异，因此需要在医生或营养师指导下选择适合自己的益生菌制剂。
选择适合自己的益生菌制剂
目前市面上益生菌种类繁多，包括干粉剂、固态剂、活菌制剂、胶囊、口服液等，而每一种益生菌的功效和适用范围也不尽相同。患者应该在医生或营养师的指导下选择合适自己的益生菌制剂，按照说明使用。
注意事项
益生菌不是万能的，也不能取代正常的饮食习惯和生活方式。家庭医生指出，益生菌能起到缓解便秘的效果，但是需要患者自己注意饮食、运动和规律的生活，才能有效地改善便秘状况。
尽管喝益生菌有很多好处，但是我们也要注意到过多地摄入益生菌可能会对人体的一些功能产生负面影响。益生菌过多可能会导致肠胃不适甚至是胀气、腹泻等症状。同时，患者在选择益生菌时，应该了解自己的身体情况和过敏史，选购健康食品、保健品时也要注意识别假冒伪劣的产品。
结论
长期便秘对人体健康产生的影响是非常严重的，适量地喝益生菌可以缓解这种状况，但是不能替代饮食和运动对便秘的预防。同时，在选择和使用益生菌的时候，需要根据自身的情况来调整它们的使用量和种类，避免不当使用造成的副作用。长期便秘需要积极地交流和沟通，尽早地发现和解决问题，并有一些正确的饮食习惯和生活方式。这样不仅可以缓解便秘，也保证了我们的身体健康。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里最多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
