益生菌饮食调理：正确吃法让你受益无穷
益生菌是指在食品或者药品中含有的一种有益于人体健康的活性微生物。益生菌可以促进肠道蠕动，改善肠道环境，调节肠道菌群，增强免疫力等作用。正确地吃益生菌可以帮助人体调理身体，改善肠道健康。下面我们来看一下益生菌怎么吃饭调理方法。
选择合适的益生菌产品
首先，选择合适的益生菌产品是很重要的。目前市面上的益生菌产品很多，有酸奶、酸奶菌、乳酸菌、益生菌胶囊等等。选择益生菌产品时，要根据自己的身体情况选择。如果肠道健康良好，可以选择含有多种菌株的益生菌产品；如果肠道不太健康，可以选择单一菌株的益生菌产品。
遵循正确的饮食规律
其次，遵循正确的饮食规律也是非常重要的。饮食规律对人体健康有着非常重要的影响。早餐要吃好，不要空腹吃益生菌；午餐和晚餐要走肠胃愉悦路线，尽可能少食用过多油腻肉类、辛辣等易刺激胃肠道的食物。饮食要清淡，健康饮食不可少。
注意益生菌的适当食用时间
益生菌食用的时间也是需要注意的。益生菌最好在餐后半小时左右食用，不要饭前食用。因为饭前饮用会被胃酸杀死，饭后食用半小时可以让益生菌更好地发挥作用，直达肠道。
控制益生菌的食用量
益生菌的食用量需要控制，过量摄入也不利于身体健康。一般来说，成人每天益生菌摄入量1亿～100亿CFU即可，不需要过多。另外，因为益生菌具有发酵作用，过量摄入可能会引起肠胃不适，所以也不要一次性摄入过多。
合理搭配食用
益生菌不是营养的主食，所以在搭配时需要注意。益生菌可以搭配一些高纤维食物一起食用，如水果、蔬菜、全麦面包等。这些食物可以促进肠胃蠕动，帮助益生菌更好地发挥作用。但是不可过量，因为过度食用高纤维食物可能会引起腹胀、腹泻等情况。
总结
益生菌的食用对身体健康有很多好处，但是在食用过程中也需要注意一些事项。选择合适的益生菌产品，遵循正确的饮食规律，注意益生菌的适当食用时间，控制益生菌的食用量以及合理搭配食用，这些都是正确食用益生菌的保证。同时，食用益生菌也并不是万能的，如果身体出现异常情况，一定要及时就医。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
