什么是益生菌？
益生菌是一类有益于人体健康的微生物，可以帮助维护消化系统中的菌群平衡，增强免疫力，预防和治疗某些疾病。益生菌主要分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。通过适度摄入益生菌，可以调节肠道环境，促进肠道蠕动，降低胆固醇，提高免疫力。
适量摄入益生菌有何推荐食物？
想要适量摄入益生菌，可以选择以下食物。
酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。但是酸奶的糖分较高，摄入过量会增加热量和糖分摄入，容易引发胃肠不适。
发酵豆制品
豆腐、豆渣、红豆、豆皮等发酵豆制品中含有双歧杆菌等益生菌，有助于消化和吸收。但过度食用发酵豆制品对胃有一定的刺激，容易引发不适。
蔬菜
芹菜、菠菜、韭菜、莴笋等蔬菜中含有丰富的纤维素和多种维生素矿物质，有助于促进肠道蠕动，维护肠道健康。但是过度食用可能会导致胀气和腹胀。
酸菜
酸菜中含有较高的乳酸菌和其他有益菌群，有利于肠道健康。但是酸菜的盐分含量较高，过度食用容易引起水肿和高血压等问题。
如何适度摄入益生菌？
适度摄入益生菌，可以从以下几方面入手。
多样化食物种类
在日常饮食中要多样化，选择不同种类的食物，如酸奶、豆制品、蔬菜、酸菜等，以获取不同种类的有益菌群。
适当摄入
每天摄入益生菌的量不要过多，一般建议每天摄入10亿~50亿的益生菌。过度摄入可能会引起胃肠不适，甚至引起其他健康问题。
注意搭配
在食用益生菌的同时要注意搭配，建立合理的饮食结构。同时也要避免食用过度加工、高糖、高脂肪、高盐等食物。
总结
适量摄入益生菌可以促进肠道健康、改善免疫力，但是食用时需要注意适当并注意衡量，不能过度食用。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
