什么是益生菌
益生菌是指那些有助于人体健康的活菌，可以在人体内繁殖生长。它们可以通过帮助维护身体内的微生物平衡，提供对抗坏菌的保护，以及促进营养素吸收等方面发挥作用。益生菌可以在诸多食物中找到，如酸奶、发酵食品、酵母、蔬菜等。
为什么需要摄入益生菌
益生菌摄入对身体真正有益处的主要方式是通过提供对身体内的微生物极为重要的再生、均衡的环境。肠道是人体内最重要的微生物栖息地之一，因为它们在一系列的生理过程中发挥着非常重要的作用。不足的益生菌消耗或不合适的饮食组成会导致肠道细菌失衡，同时也可能会对人体的免疫系统、心理健康和过敏反应等产生不良影响。通过摄入益生菌，可以促进肠道（以及其他微生物居住区域）中良性细菌的繁衍生长，从而对人体健康产生积极影响。
1岁1天应该吃多少益生菌
在1岁1天的婴幼儿阶段，推荐从益生菌丰富的食物中获取充足的益生菌摄入量。由于儿童在这个阶段的肠道生长和发育需要不断地调整，每日益生菌摄入量的确切要求会因人而异。
幸运的是，大多数益生菌都是非常安全无害的，即使每日摄入超过需要值也不会对健康产生负面影响。但是，需要谨记两点：
益生菌补充物或饮品必须是适合儿童的，不含毒性成分或高浓度糖分。
食用含有益生菌的酸奶或者其他发酵食品时，应优先考虑含有最多活菌的产品。
宝宝在不断成长发育的同时，肠道微生物群落的种类和数量也在不断发生变化。在此时期，推荐的每日益生菌摄入量为每天1-2次的益生菌饮品或80-200公克的酸奶等含有益生菌的食物。此外，婴幼儿在饮食中摄入益生菌不应多于成年人每天摄入的量，这是因为孩子胃肠道功能仍在发育中，营养摄入过多容易引起消化不良，进而影响到生长发育。
哪些食物含有益生菌
益生菌是可以在一些普通的食品中找到的。以下是一些常见的含有益生菌的食物：
酸奶
乳酸饮料
巴氏杀菌鲜奶
发酵食品，如饺子皮、鸡蛋酱等
脱脂酸奶
尤其是酸奶，它是一种含有丰富活性菌的食品，常被推荐作为总热量中不超过10%的日常食用。酸奶可以帮助维持肠道健康，增加肠道对营养物质的吸收，促进免疫系统健康等。此外，含有益生菌的食品也可以通过通过帮助吸收营养、饱腹感、增加饮食交际可行性等方面的作用促进整体健康。
总结
在小宝宝的生长过程中，充分的营养摄入是非常重要的。益生菌是对人体健康产生积极影响非常有帮助的微生物，也是很多人通常在日常饮食中通常可能会忽略的一环。在每日饮食中合适地摄入含有益生菌的食品可以增加肠道微生物丰富性，有助于促进肠道健康和整体营养吸收，同时也可以预防过多糖分的摄入和身体健康的损害。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是最高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
