长期的原因及方式
长期是一种常见的消化系统，多数原因是由于慢性、肠易激综合症、肠等长期消化系统导致的。方式一般为服用抗生素、非甾体药、口服补充益生菌等，其方法可以根据不同的情或个体差异而有所调整。然而，长期的并不是一时能消除的症状，需长时间持续。
益生菌在长期中的作用
益生菌对于肠道健康的维护有着重要的作用，它可以通过形成肠道内生态平衡，提高消化系统的力，增强肠道拒抗力，减少有害的生长，对于缓解肠道和长期的具有显著的疗效。长期使用益生菌也可以有效地降低发率和复发率。因此，益生菌是长期的必不可少的辅助措施之一。
益生菌的种类及食用方式
益生菌的种类繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。而不同种类的益生菌都具有一定的菌株特点与功效。例如，双歧杆菌有调节肠道菌群平衡、作用等优点；Lactobacillus rhamnosus具有提高肠道机能、降低肠道的功效；Bifidobacterium lactis则被认为是缓解、维护肠道平衡的一种菌株。针对不同的消化问题，可以选择特定的菌株进行食用。
益生菌的摄入方式也多种多样，例如：酸奶、酸牛奶、奶酪、面点、罐头饮料、蒟蒻、腌菜等食品都可作为益生菌的来源。益生菌日常的食用量应该根据个人消化体质和需要，平均每天为1亿~1000亿CFU的剂量，且应持续一段时间才能达到目的。
益生菌食用的注意事项
益生菌作为辅助方案在长期方面具有重要作用，但还需要注意食用时的一些问题。首先，选择品牌、含量和剂量都非常重要，因为不同厂家产品质量参差不齐，计量标准不一致，有时候剂量甚至不能达到需求。
其次，益生菌不是万能的，不能代替其他和方法，只能作为辅助使用，同时，过量、长时间食用也会带来负面影响，例如：肠胃不适、反应等，所以，一定要听从医生的建议，选择适当的时间、剂量和配方。
后一个注意事项是保证饮食规律，多吃蔬菜水果和富含纤维质的食物，充足的饮水和运动也对肠道功能有帮助，将益生菌与良好的生活习惯相结合，才能达到更佳疗效。
结论
长期是需要较长时期的和调理，虽然益生菌不是万能的，但是它在减轻症状、改善肠道环境、提高人体力等方面仍然扮演着不可替代的角色。因此，无论是采用口服益生菌或加强饮食调理，都是长期的重要环节。同时，近二十年来，益生菌的很多研究和应用已可以证明，对促进肠道健康，对整体健康状况的保护也十分重要。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
