什么是益生菌
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它主要存在于我们的肠道内，并能够帮助我们维持健康的肠道菌群。
益生菌的功效和作用
1. 维护肠道菌群平衡
肠道菌群的平衡对于我们的健康至关重要，而益生菌能够帮助我们维护肠道菌群的平衡。它们能够抑制有害的细菌和病毒的生长，同时增加有益菌的数量，从而保护肠道免受有害菌的侵害。
2. 改善消化功能
益生菌还能够改善肠道内的消化功能，促进食品的消化和吸收。这有助于消化不良、胃肠不适等问题的缓解，同时有助于增强我们的身体免疫力。
3. 帮助防治疾病
通过维护肠道菌群的平衡和改善消化功能，益生菌还能够帮助我们防治多种疾病。例如，它们有助于预防肠癌、乳糖不耐症、肠易激综合症等肠道疾病。
4. 减轻过敏症状
研究表明，益生菌还能够减轻过敏症状。它们有助于增强免疫系统的功能，并且减少炎症反应，从而减轻过敏症状。
5. 改善心脏健康
益生菌还能够帮助我们改善心脏健康。它们有助于降低胆固醇水平和血压，从而减少心血管疾病的风险。
如何补充益生菌
为了补充益生菌，我们可以通过以下方法：
1. 食物
食物中含有丰富的益生菌。例如，酸奶、酸奶果汁、酸豆浆等乳制品中含有乳酸菌；酸菜、泡菜、豆腐等发酵食品中含有乳酸链球菌等多种益生菌。
2. 益生菌制剂
除了食物，我们还可以通过益生菌制剂来补充益生菌。益生菌制剂具有高浓度、标准化的益生菌，并且数量稳定、易于保存和携带。
3. 日常生活习惯
除了以上两种方法，我们还可以通过日常生活习惯来维护肠道健康，例如合理膳食、充足睡眠、减少压力等。
结语
益生菌在我们的健康中扮演着重要的角色。通过补充益生菌，我们能够维护肠道健康，改善消化功能，预防疾病，减轻过敏症状等。希望大家能够注意补充益生菌，并根据自己的情况选择最为适合自己的方法。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低血糖、提高免疫功能、改善乳糖不耐、腹泻、腹胀、便秘等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
