为什么要搭配食用菊粉和益生菌？
菊粉是一种水溶性膳食纤维，可以促进肠道内有益菌的生长，并且具有调节、降低的作用。而益生菌是一种具有益生作用的微生物，能够维持肠道菌群平衡，提高力，。合理搭配食用菊粉和益生菌，可以发挥它们的优势，增强身体健康。
如何搭配食用菊粉和益生菌？
菊粉和益生菌可以通过以下方式搭配食用：
1.食用菊粉含量较高的食物
菊粉含量较高的食物包括洋葱、大蒜、韭菜、芹菜、香蕉、洛神花等，可以作为益生菌的食物源，与益生菌共同进入肠道发挥作用。例如，将韭菜拌入酸奶中食用，不仅可以增加益生菌的摄入量，还可以补充膳食纤维。
2.食用含益生菌的食物
含益生菌的食物包括酸奶、酸菜、酸黄瓜、腌菜等，可以与菊粉一起食用。例如，将酸奶和加入菊粉后混合搅拌食用，既可以增加益生菌数量，又能够促进肠道内益生菌的生长，发挥出双重益处。
3.食用含有菊粉和益生菌的保健品
市面上也有很多含菊粉和益生菌的保健品可供选择，可以根据自己的需求和口味选择适合自己的产品。例如，口感柔滑的菊粉益生菌饮料，是一种方便的选择。
搭配注意事项
虽然菊粉和益生菌的搭配食用有很多好处，但是也需要注意以下几点：
1.注意搭配时机
菊粉和益生菌不能同时食用，好相隔2-3个小时食用，避免在胃酸的作用下影响菊粉的吸收和益生菌的存活。
2.注意食用量
适量食用才能发挥它们的功效。一般来说，建议每天食用5-10克的菊粉，益生菌的建议摄入量则因人而异，一般在10亿~100亿CFU之间。
3.注意反应
个别人群可能对某种益生菌或菊粉，食用前需要了解清楚，如果存在症需要避免食用。
结论
菊粉与益生菌的搭配食用可以发挥出它们的优势，在保持肠道健康、的同时也可以促进身体健康。但是需要注意食用时机、食用量以及个体等问题，合理食用、适量食用才能发挥大效果。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
