什么是益生菌？
益生菌又称为有益菌，是一种对人体有益的微生物，可以帮助调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，减少肠道疾病风险并改善肠道植物状况。常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌等。
益生菌的作用
益生菌的作用主要体现在以下几个方面：
维持肠道菌群平衡，减少有害菌的生长和繁殖，促进有益菌生长。
增强肠道免疫力，提高肠道黏膜屏障，抵制外来病菌。
促进食物消化，帮助人体吸收养分，减轻肠胃不适。
调节肠道蠕动，缓解便秘问题。
降低血脂、血糖浓度，有助于心血管疾病的预防和治疗。
添加益生菌多久合适？
益生菌是一种营养补充品，服用的时间应根据需要和具体情况而定。一般来说，健康人士可以每天食用含有益生菌的食品，如酸奶、酸奶饮料、发酵的豆类等，以达到维持肠道健康的目的。
但如果你正在服用抗生素等药物，或者消化系统有异常情况，例如腹泻、便秘等，建议在医生的建议下增加益生菌的摄入量。可以在医生或营养师的指导下选择适合自己的益生菌产品，以达到最佳效果。
益生菌的副作用
益生菌的副作用一般不大，但有些人可能会出现以下情况：
过敏反应：对某些菌株过敏的人可能会出现皮疹、呼吸困难等过敏症状。
胃肠不适：极少数人食用益生菌后可能会出现胃肠不适、腹泻、胀气等现象。
交互作用：某些益生菌可能会与药物相互作用，影响药效。例如，双歧杆菌可能会影响免疫抑制剂的效果。
总结
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，减少肠道疾病风险并改善肠道植物状况。健康人士可以每天食用含有益生菌的食品，如酸奶、酸奶饮料、发酵的豆类等，以达到维持肠道健康的目的。但如果有特殊情况，如服用抗生素等药物或消化系统有异常情况，应在医生或营养师指导下增加益生菌的摄入量。
值得一提的是，益生菌是补充和辅助作用的，不能替代健康饮食和良好的生活习惯。因此，我们应该保持多样化的膳食结构和合理的生活方式，保持肠道健康。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
