肠鸣音大怎么办？
肠鸣音大多发生于、道、长期、过度饮食等情况下，给人带来些许尴尬和不适感受。如何缓解肠鸣音呢？除了注意饮食习惯外，补充一些益生菌也是一个不错的选择。
益生菌是什么？
益生菌是一种对人体有益的微生物，能增强人体肠道功能、帮助消化吸收等，同时缓解肠鸣音，使人体内菌群平衡。益生菌种类繁多， 常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
吃什么益生菌缓解肠鸣音？
吃什么益生菌有助于缓解肠鸣音呢？针对长期，饮食不规律，可食用常见的益生菌——双歧杆菌。双歧杆菌能够促进肠道蠕动，增加肠道菌群的种类和数量，同时可以加强肠道黏膜的保护，缓解肠胃不适等。常见的双歧杆菌产品有：酸奶、酸奶粉、双歧杆菌干酪、双歧杆菌口服液等。
如果道易患、等问题，可以选择乳酸菌。乳酸菌能够促进肠道蠕动，增强肠道力，肠胃道的发生和发展。乳酸菌常见的食用方式为：饮用酸奶、吃发酵食品，例如泡菜、酸菜、酸奶等。
若想消除宿便、缓解，可以吃些菌种属于双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的益生菌。嗜酸乳杆菌能够帮助消化食物、清除肠道垃圾，防止宿便形成。常见的嗜酸乳杆菌食物有：酸奶、酸奶粉、奶酪等。
益生菌的正确食用方式
要想益生菌的作用发挥出来，正确的食用方法至关重要。益生菌属于活性食品，受热会破坏其中的活性成分，所以不宜含糊不清地食用。常见的益生菌吃法有：
酸奶：每天饮用一杯。尽量选购现场制作的酸奶，或加强型的酸奶。
酸奶粉：每次掺入200至250毫升的温水中，搅拌均匀饮用。
口服液：按照说明书服用。
奶酪：每日食用一个。尽量选购纯天然、无添加的奶酪。
益生菌可能的副作用
益生菌对于人体健康是有益的，但是部分人食用后，也会出现一些不适，如：、、肠胃不适等，这是因为益生菌种类、菌量、肠道环境等因素的影响。一旦出现此类症状，应停止食用益生菌并咨询医生。
总结
肠鸣音大并不是，但是也会给生活造成一定的不便。正确的饮食习惯可以帮助缓解肠鸣音，而补充一些益生菌能够调整肠道菌群，消除肠胃不适。可根据自身的情况选择不同的益生菌剂，要注意适量食用，进食前查看是否有史，以免对身体造成额外的负担。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
