超市里卖的益生菌有哪些
益生菌是一种能够在肠道内生长和增殖的益生微生物。它们可以调节肠道菌群平衡、提高免疫力、促进肠道蠕动、改善消化吸收等作用。而且在超市里，我们可以很方便地找到各种益生菌类食品，如下：
酸奶
酸奶是含有活性乳酸菌的发酵乳制品。其中最常见的乳酸菌是嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。它们可在肠道内增加有益菌数量，抑制有害菌的生长，从而改善肠道健康，增强免疫力。在超市里，我们可以选择含有活性乳酸菌的酸奶，不同品牌的酸奶中含有的活性乳酸菌数量和种类都可能不同，选择时可以仔细查看相关标签。
酸奶饮料
和普通的酸奶相比，酸奶饮料更加方便易饮，有些还添加了维生素、矿物质等营养素。我们可以看到，超市里出售的酸奶饮料中含有活性乳酸菌，有些品牌甚至提供特定功效的酸奶饮料，如调节肠道、缓解便秘、增强免疫力等。选择时可以关注饮品中的活性乳酸菌种类和数量，以及是否添加了糖分、添加剂等成分。
奶酪
奶酪是一种常见的发酵乳制品，其中含有活性乳酸菌和乳酸梭菌等多种益生菌。它们能够增加肠道内的有益菌群数量，改善消化吸收，降低胆固醇并促进钙的吸收。在超市里，我们可以选择口感、持久度、热量、脂肪等不同的奶酪种类，但是需要注意的是含有较高的脂肪、钠等成分的奶酪，不宜过多食用。
酸菜
酸菜是一种经过自然发酵的蔬菜制品。其中的益生菌主要是乳酸杆菌。它们能够促进肠道蠕动、改善肠道菌群平衡、提高免疫力等。在超市里，我们可以选择不同口味的酸菜，并注意酸菜中是否含有过多的糖分、添加剂等成分。
发酵豆制品
发酵豆制品包括豆腐、豆渣、豆饼等，是富含活性乳酸菌和其他微生物的食品。它们能够促进肠道蠕动、调节肠道菌群平衡、提高免疫力并降低血压、胆固醇等。在超市里，我们可以选择不同加工方式和口感的发酵豆制品，但是需要注意个别品牌可能添加了大量盐分或添加剂等成分，选择时要谨慎。
总结
在超市里，我们可以很容易地找到各种益生菌类食品，如酸奶、酸奶饮料、奶酪、酸菜、发酵豆制品等。益生菌能够帮助调节肠道菌群平衡、提高免疫力、促进肠道蠕动等，但是不同的食品中益生菌种类和数量也有所不同，选择时需要关注相关标签，并注意过多的糖分、脂肪、盐分、添加剂等成分的摄入。
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