什么是肠胃益生菌？
肠胃益生菌是指能够生长在人体肠道中，对人体有益的微生物群落。益生菌能够促进肠道的健康，维持身体免疫功能，减少身体疾病的发生。食用含有益生菌的食物，可以帮助人体摄入更多益生菌，促进肠道菌群健康。下面将介绍一些常见的含有益生菌的食物。
酸奶
酸奶是含有益生菌的常见食物，可以促进肠道健康。酸奶中的乳酸菌可以帮助调节肠道菌群，抑制有害细菌的生长，增强免疫系统功能。此外，酸奶中的钙、维生素D等营养素对人体骨骼健康也有很好的作用。
发酵食品
像泡菜、红酒、味噌、腌制食物、酸菜等发酵类食品，都含有益生菌。这些食物的制作过程中，会有益生菌通过发酵作用生长繁殖，从而增加肠道菌群多样性。其中，泡菜和酸菜还含有丰富的维生素C等营养素，对增强身体免疫系统、促进大脑健康也有很好的作用。
豆制品
像豆腐、腐乳、豆浆等豆制品，不仅含有丰富的植物性蛋白质、钙、磷等营养素，还含有益生菌。豆制品中的益生菌可以促进肠道菌群平衡，防止有害菌繁殖，帮助身体排毒。此外，豆制品中的异黄酮化合物还具有抗氧化、抗炎、抗癌等功效。
全麦面包和谷物
全麦面包、燕麦、糙米等谷物食品，含有丰富的膳食纤维和益生菌。这些食品可以帮助维持肠道环境的酸碱度、促进益生菌繁殖，还可以增加饱腹感，控制血糖和胆固醇水平。
蔬菜和水果
像洋葱、大蒜、韭菜、菠菜等蔬菜，以及芒果、奇异果、猕猴桃等水果，都含有丰富的益生菌。蔬菜和水果中的益生菌可以促进肠道菌群平衡，增强免疫力，还可以防止便秘、腹泻等肠道问题。此外，蔬菜和水果中的抗氧化物质、维生素C等也可以保护身体免受自由基的侵害，预防慢性疾病。
总结
以上介绍的食物只是常见的含有益生菌的食物，还有很多食物含有益生菌，如 黑木耳、香菇、海藻、糙米等等。在日常饮食中，选择适当的含益生菌的食物，可以帮助促进肠道微生态平衡，增强身体免疫功能，预防疾病的发生。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量最多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
