什么是益生菌？
益生菌是指可以在人体内生存并为人体健康产生益处的一类菌群，主要生长在肠道中，可调节肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，增强力，和多种。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、Bifidobacterium等。
人体如何获取益生菌？
想要获得益生菌的生长和繁殖，就需要给它们提供适宜的环境和营养。下面是一些获取益生菌的常见方法：
饮食摄入益生菌
通过食物摄入益生菌是自然、有效的方法之一，因为益生菌终会进入到肠道内，成为肠道菌群中的一员。
常见的富含益生菌的食物有：
酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌，是常见的益生菌食品之一。
发酵豆制品：如豆腐、豆奶等，含有丰富的双歧杆菌。
酸菜：是一种低热量又健康的蔬菜，富含乳酸菌。
蔬菜：包括韭菜、芹菜、莴笋等，特别是深绿、深红色的蔬菜，含有很多寡糖，可以提供益生菌的营养源。
益生菌的补充剂
如果食用富含益生菌的食物困难或不够，可以考虑使用益生菌补充剂。市场上有很多种益生菌制剂，可以选择适合自己的品牌和类型。需要注意的是，益生菌补充剂并不是所有人都适合食用，如果有消化道、系统异常等情况，好在医生的指导下食用。
效果好的益生菌补充剂的选择原则
选择合适的益生菌补充剂，是保证摄入足够益生菌的前提条件，以下是选择益生菌补充剂的几个原则：
品牌可信：选择保证品质和安全的大品牌或医院推荐的制剂。
活菌状态：选择有活性保证的益生菌制剂，因为只有活菌才能发挥益处。
菌种丰富：多菌种的益生菌制剂更有优势，因为不同的益生菌作用不同，多菌种联合使用能够发挥大效益。
剂型适合：根据个人口味、便捷程度选择不同剂型的制剂，如固体片剂、口服液、饮料等。
益生菌的摄入量和时间
摄入益生菌和益生菌补充剂的摄入量和时间也需要注意：
摄入量：摄入益生菌的摄入量需要因人而异，建议每天至少摄入 10亿–1000亿个活性益生菌（CFU）。
时间：好在早餐或午餐前服用，这时的胃酸分泌比较少，有利于益生菌的生存和繁殖。
其他注意事项
后需要注意的是：
避免过多食用含糖、高脂肪、高盐食物，因为这些食物会影响肠道环境，不利于益生菌的繁殖。
避免使用广谱抗生素，因为抗生素会杀死肠道中的不仅仅是有害菌，也会杀死益生菌，导致肠道菌群失调。
保持良好的生活习惯，增加身体，也有利于肠道菌群的平衡。
总之，获得益生菌好的方法是通过饮食来摄入，加上适当的选择和合理的使用益生菌补充剂，才能使我们的肠道环境更健康，身体更强壮。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
