什么是？
是指排便困难、粪便干结、排便不畅或排便次数减少，使个人感到不适或有不适的体征。有时减少肠道内腐败和发酵作用而产生的有害物质重新被肠道吸收，还可导致全身不适症状。
引起的原因
1. 饮食习惯：饮食过量或不均衡，缺乏膳食纤维，喜食油炸、高脂、高蛋白质食物。
2. 运动不足：缺乏适当运动，如长期舒适无余力的坐在桌旁办公、玩电脑、看电视，老年人或长期卧床者等。
3. 不足：长时间的精神紧张，生物钟紊乱，影响肠胃的节律，易引起。
4. 不当：滥用泻药或镇定剂，影响肠胃正常功能。
如何？
1. 饮食调节：增加膳食纤维摄入，多食蔬菜、水果、全谷物等高纤维食品，并避免食用高脂、高糖、油炸食品，适量饮水。
2. 运动锻炼：保持适当体育锻炼，促进肠蠕动，增加排便机会。
3. 注意休息：保持充足和心理平衡，避免经常熬夜和精神过度紧张。
4. 合理用药：尽量少用泻药和缓泻药，避免过度使用马来酸曲美、芦荟多糖等泻药，应根据医师指示正确使用。
益生菌有什么作用？
益生菌是一种有益的微生物，它们在肠道内过程中作用繁多。它们有助于消化食物，维持消化道内部环境的平衡，抑制有害的生长。其中一种为常见的益生菌就是双歧杆菌。
益生菌如何和？
益生菌在涉及消化道问题时，具有一定的益处。在已知有倾向或已经患有的人中，通过摄入质量好的益生菌制剂，可以改善整个肠道内的生态平衡，增强肠道内有益菌的功能，保持肠道内部环境的稳定，改善症状。
一些常见的含双歧杆菌的益生菌有妈咪爱、再生元、吉列特菲，可以在保持饮食均衡的同时每天使用。通常每天使用一次，持续达到1个月以上即可发挥其效果。此外，可以通过食用含有益生菌的乳制品、易拉罐饮料等食品来提高益生菌的摄入量。
总结
虽然并不是致命性，但是其常见且影响生活质量，其也并非易事。平时通过调节饮食、适量运动、保持充足等方式。一旦出现，可以合理用药、增加膳食纤维以及适量使用含有益生菌的食品进行。希望大家能够从生活方式上注意自我，避免痛困扰。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
