概述
益生菌是生活中广泛存在的一类微生物， 通过与宿主的共生关系，起到非常重要的作用。益生菌可以协调人体消化系统的菌群平衡，促进人体力提高，改良人体肠道环境，维持身体健康。而儿童期是养生的黄金时期，让孩子接触益生菌，对于防肠胃、增加起到至关重要的作用。
益生菌的作用
人体内存在着大量的有益和有害，有害在人体内繁殖过快，会破坏人体内部的微生物平衡，而益生菌可以通过保持肠道内各种微生物的平衡，起到调节体内菌群平衡，加强人体力等作用。益生菌还有助于，促进维生素B和K的生成，调节肠道内法气膜，维持人体健康。
孩子为什么需要益生菌
孩子处在生长发育的关键时期，肠道菌群失调将会导致生理上的问题，如、上火、不振，甚至影响衣食住行等不同方面。并且，儿童体内系统还处于发育阶段，较差，易受到、侵袭。适量食用益生菌，能有效增强孩子肠道能力，抵抗入侵性菌，保证营养充足的同时提高身体。
适合孩子的益生菌来源
建议孩子从饮食中获得益生菌，这也是可靠的做法。通过多吃含有丰富益生菌的食物，可以使孩子肠道菌群得到平衡的维护，促进孩子身体健康发展。因此，适合孩子食用的益生菌来源有以下几种：
酸奶：酸奶是一种含有乳酸菌的乳制品，可以维持肠道内平衡，还能增强人体的力。
酸菜：酸菜能发酵产生益生菌，有助于肠道保健。
豆腐：豆腐是含有多种益生菌地植物性食品，可以维持肠道内益生菌地平衡。
酸奶蛋糕：酸奶蛋糕是一种含有大量益生菌的食品，可以增加肠道内益生菌含量。
水果：如苹果、香蕉、芒果等水果内含有益生元，也可以起到调节肠道菌群的作用。
益生菌食用注意事项
食用益生菌也需要掌握一些要点。首先，适量食用，老少咸宜，如果超量食用容易反作用，影响肠道微生物平衡；其次，要从天然（天然食品中获得更多丰富的营养素）中获得，而非人工添加的益生菌，人工添加的益生菌虽然会在食品中存在，但是通过测定发现，存在于这些食品中的益生菌数量很少，作用比较有限；再者，要注意饮食卫生，避免食源性的发生。
结语
总之，孩子的健康需要我们予以关注，而饮食健康是其中一项非常重要的内容。益生菌对于儿童的健康具有十分重要的作用，家长们应该从日常饮食种摄取多种益生菌，确保孩子肠道健康平衡。同时，家长也应该掌握注意事项，避免食用错误，带来 undesired effects。
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